Эксперт перечислила продукты, которые помогут улучшить состояние волос

Эндокринолог-диетолог Альбина Комиссарова назвала список продуктов, регулярное употребление которых поможет существенно улучшить рост и качество волос.

Не секрет, что волосы нуждаются не только в уходе извне (правильно подобранный шампунь по типу кожи головы, питательные и увлажняющие маски, бальзам, кондиционер), но и изнутри.

«Введя в свой ежедневный рацион определенные продукты, вы сможете сделать свои волосы более здоровыми, шелковистыми и привлекательными», — комментирует эксперт.

Итак, продукты для здоровья волос. В первую очередь, это рыба и морепродукты. Они богаты цинком, йодом и фосфором — это необходимые для качественных волос микроэлементы.

Овощи и зелень. Богаты магнием, железом, кальцием, витаминами и аминокислотами. Витамины группы В. Восполнить их дефицит помогут крупы, орехи и зерновые.

Витамин А. Взять его можно, употребляя морковь, облепиху, печень и яйца. Витамин Е. Его источником являются орехи, семечки, растительные масла.

Постарайтесь, чтобы эти продукты присутствовали в вашем рационе регулярно, а не от случая к случаю. И вы очень скоро увидите положительные изменения.
 

medikforum.ru