|
|||||||||
|
|
||||||||
03.10 - 19:29
Ryż i makaron: dlaczego nie są zdrowsze od słodyczy| Здоровье
Ryż i makaron: dlaczego nie są zdrowsze od słodyczy Badania pokazują, że popularne produkty spożywcze, takie jak ryż i makaron, mogą być tak samo szkodliwe dla zdrowia jak słodycze. Choć wiele osób uważa je za podstawę zdrowej diety, nowe dowody sugerują, że jest inaczej. Warto zastanowić się, dlaczego produkty te mogą mieć negatywny wpływ na nasz organizm. Po pierwsze, ryż i makaron mają wysoki indeks glikemiczny. Oznacza to, że po ich spożyciu gwałtownie wzrasta poziom cukru we krwi, co może skutkować nagłymi spadkami energii i uczuciem głodu. Podwyższony indeks glikemiczny wiąże się także z ryzykiem rozwoju cukrzycy typu 2 i innych chorób metabolicznych. Po drugie, mimo że produkty te zawierają węglowodany, często są pozbawione ważnych składników odżywczych. Na przykład zwykły biały ryż i makaron z rafinowanej mąki tracą podczas przetwarzania większość witamin i minerałów. W rezultacie nie dostarczają organizmowi składników odżywczych niezbędnych do utrzymania zdrowia. Warto również zauważyć, że nadmierne spożycie węglowodanów, nawet ze zwykłych pokarmów, może prowadzić do przyrostu masy ciała. Jeśli w Twojej diecie jest dużo ryżu i makaronu, ryzykujesz przekroczeniem dziennej dawki kalorii. Dotyczy to szczególnie osób prowadzących siedzący tryb życia. Ponadto niektóre badania wskazują na związek pomiędzy spożyciem rafinowanych węglowodanów a procesami zapalnymi w organizmie. Może to zwiększać ryzyko chorób układu krążenia, chorób przewodu pokarmowego i innych chorób przewlekłych. Dlatego nie lekceważ wpływu, jaki ryż i makaron mogą mieć na Twoje zdrowie. Chociaż są one powszechnymi składnikami wielu diet, ważne jest, aby zbilansować ich spożycie z innymi, bardziej pożywnymi produktami spożywczymi. Rozsądne podejście do odżywiania może znacząco poprawić Twoje samopoczucie i ogólny stan zdrowia. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Herbata i jej korzyści dla organizmu: fakty naukoweHerbata to jeden z najpopularniejszych napojów na świecie i od tysięcy lat wykorzystywana jest nie tylko do gaszenia pragnienia, ale także w tradycyjnej medycynie Чай та його користь для організму: наукові фактиЧай є одним з найпопулярніших напоїв у світі, і вже протягом тисячоліть він використовується не лише для втамування спраги, а й у традиційній медицині Dlaczego spanie na lewym boku jest dobre dla zdrowiaSen jest ważną częścią naszego codziennego życia, a sposób w jaki śpimy może mieć znaczący wpływ na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne Warum das Schlafen auf der linken Seite gut für die Gesundheit istSchlaf ist ein wichtiger Teil unseres täglichen Lebens und die Art und Weise, wie wir schlafen, kann einen erheblichen Einfluss auf unsere körperliche und geistige Gesundheit haben Чому сон на лівому боці корисний для здоров’яСон є важливою частиною нашого повсякденного життя, і те, як ми спимо, може мати значний вплив на наше фізичне та психічне здоров’я |
|||||||||
|