03.10 - 19:29

Ryż i makaron: dlaczego nie są zdrowsze od słodyczy


 

Ryż i makaron: dlaczego nie są zdrowsze od słodyczy

Badania pokazują, że popularne produkty spożywcze, takie jak ryż i makaron, mogą być tak samo szkodliwe dla zdrowia jak słodycze. Choć wiele osób uważa je za podstawę zdrowej diety, nowe dowody sugerują, że jest inaczej. Warto zastanowić się, dlaczego produkty te mogą mieć negatywny wpływ na nasz organizm.

Po pierwsze, ryż i makaron mają wysoki indeks glikemiczny. Oznacza to, że po ich spożyciu gwałtownie wzrasta poziom cukru we krwi, co może skutkować nagłymi spadkami energii i uczuciem głodu. Podwyższony indeks glikemiczny wiąże się także z ryzykiem rozwoju cukrzycy typu 2 i innych chorób metabolicznych.

Po drugie, mimo że produkty te zawierają węglowodany, często są pozbawione ważnych składników odżywczych. Na przykład zwykły biały ryż i makaron z rafinowanej mąki tracą podczas przetwarzania większość witamin i minerałów. W rezultacie nie dostarczają organizmowi składników odżywczych niezbędnych do utrzymania zdrowia.

Warto również zauważyć, że nadmierne spożycie węglowodanów, nawet ze zwykłych pokarmów, może prowadzić do przyrostu masy ciała. Jeśli w Twojej diecie jest dużo ryżu i makaronu, ryzykujesz przekroczeniem dziennej dawki kalorii. Dotyczy to szczególnie osób prowadzących siedzący tryb życia.

Ponadto niektóre badania wskazują na związek pomiędzy spożyciem rafinowanych węglowodanów a procesami zapalnymi w organizmie. Może to zwiększać ryzyko chorób układu krążenia, chorób przewodu pokarmowego i innych chorób przewlekłych.

Dlatego nie lekceważ wpływu, jaki ryż i makaron mogą mieć na Twoje zdrowie. Chociaż są one powszechnymi składnikami wielu diet, ważne jest, aby zbilansować ich spożycie z innymi, bardziej pożywnymi produktami spożywczymi. Rozsądne podejście do odżywiania może znacząco poprawić Twoje samopoczucie i ogólny stan zdrowia.

Ключевые слова:
bigmir)net TOP 100 Яндекс.Метрика

При использовании информации в печатном или электронном виде ссылка на www.neboley.com.ua обязательна.
Интернет–издание не несет ответственность за достоверность информации, размещенной в разделах народной медицины. Предупреждаем, прежде чем воспользоваться рецептами нетрадиционной медицины обязательно посоветуйтесь с врачом.
За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

Электронная почта портала: info@neboley.com.ua