Врач рассказала, как укрепить иммунитет

Врач-диетолог Вера Шарошкина рассказала о способах укрепления иммунитета. Она посоветовала людям больше спать и пересмотреть рацион питания. По словам специалиста, употребление сладкого и мучного только снижает ответ организма на разного рода раздражители.

Полноценный сон, во время которого происходит выработка мелатонина, является важным фактором для здоровья человека. Необходимо, чтобы он длился минимум шесть часов в сутки. Большинству людей и вовсе нужно спать семь или же восемь часов. Сейчас, когда продолжается пандемия коронавируса, важно не забывать о физической нагрузке, которая снижает уровень стресса и чувство тревоги.

Диетолог Вера Шарошкина подчеркнула, что на сегодняшний день не нужно проводить эксперименты над питанием. В частности, следует отказаться от диет, голодания, монодиет. Рацион должен был сбалансированным по соотношению жиров, белков и углеводов. Стоит включить в меню мясо, птицу, рыбу, молочные продукты. К полезным жирам относится красная рыба, орехи, семена, авокадо. Простыми углеводами увлекаться не нужно, поскольку имунноответ в таком случае только снижается. Лучше отдать предпочтение фруктам, которые содержат клетчатку и витамины.
Источник:newsyou.info