Почему фолиевая кислота нужна не только женщинам

В9 считается «женским» витамином, но мужчинам и подросткам он тоже необходим.

Конечно, чаще всего фолиевую кислоту назначают при планировании беременности и вынашивании малыша. Она защищает будущего ребенка от проблем с позвоночником, нервной системой.

Помогает фолиевая кислота и при послеродовой депрессии: ее нехватка сбивает работу репродуктивной системы. Принимать фолиевую кислоту женщинам рекомендуют до наступления климакса.

В чем ценность витамина В9 для организма каждого человека?

Фолиевая кислота укрепляет иммунитет, улучшает проходимость сосудов, помогает все органам нормально работать.
Благотворно влияет на состояние кожи, волос и ногтей. При приеме с пантотеновой кислотой улучшает цвет лица.
Вместе с другими витаминами группы В — В6 и В12 — помогает глазам справляться с нагрузками. ⠀
Препятствует появлению седины.
Не обойтись без фолиевой кислоты и подросткам: она «сглаживает» проблемы с половым созреванием, препятствует появлению кожных высыпаний и акне.

Мужчинам фолиевая кислота тоже нужна: от ее взаимодействия с тестостероном зависит состояние семени и способность к зачатию. Во время гормональных перестроек мальчикам-подросткам тоже могут назначать этот витамин.

Получить В9 можно из пищи: зеленые салаты, все виды капусты, соя, бобы, фасоль, хлеб из грубой муки, помидоры, шпинат, пшено, гречка, овсяная крупа, сыр, творог, печень, красная икра.

Источник: https://news.yellmed.ru/