|
|||||||||
|
|
||||||||
02.02 - 12:00
10 упражнений для похудения с фитнес-резинками в домашних условиях| Спорт
Тренер рассказала, почему фитнес-резинки так популярны
Разнообразие базовых и изоляционных упражнений с последующим усложнением. Например, надевая резинку под колени и выполняя базовое приседание вы за счет создаваемого эспандером сопротивления добавляете или смещаете акцент нагрузки на ягодицы.
Лучше один раз попробовать, чем 100 раз пожалеть 2. Шаг в сторону
Разместите резинку внизу голени и делайте шаг со стороны в сторону. 3. Подъемы бедра
4. Подъем бедра с резинкой на стопе
Станьте на четвереньки, разместите резинку на бедро одной ноги. Другой ногой зацепите второй конец резинки стопой, натянув ее на обувь. Эту ногу и поднимайте вверх. Затем меняем ноги. Упражнение выполняем на обе ноги.
Лежа на одном боку, размещаем резинку внизу голени, и поднимаем прямую ногу вверх. Затем переворачиваемся на другой бок и делаем то же упражнение на другую ногу. 6. Пружинка ногами
Ноги поставьте на ширине плеч, резинку разместите чуть выше колен и поднимитесь на носки. Начинайте пружинить ногами в стороны. Чтобы удержать равновесие, можете держаться рукой за стул или стену. 7. Тяга руками
Одну ногу поставьте вперед и согните немного в колене. Зацепите резинку за стопу и берите ее другой край рукой. Резинка уже должна быть в натяжении! Далее натягивайте резинку, отводя руку согнутую в локте назад. Упражнение сделайте на обе руки. 8. Пружинка руками
Станьте прямо, ноги поставьте на ширину плеч, резинку разместите чуть выше кистей рук или возьмите в руки и начинайте разводить руки в разные стороны, растягивая резинку. 9. Разведение рук в сторону
Станьте прямо, ноги поставьте на ширину плеч, резинку разместите чуть выше кистей рук и поднимите их вверх. Затем поочередно начинайте отводить одну руку в сторону и вниз, при этом сгибая ее немного в локте. 10. Заведение рук за голову
Станьте прямо, разместите резинку чуть выше кистей рук и поднимите их вверх. Затем опускайте руки вниз за головой, растягивая резинку в разные стороны. Следите, чтобы голова не была слишком вытянута вперед. https://lifestyle.segodnya.ua/ Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Food for the mind: what foods will enrich your brainThe mind is one of the most important organs in the human body, and its work depends on various factors, including nutrition. Їжа для розуму: які продукти збагатять ваш мозокРозум - один із найважливіших органів у людському тілі, і його робота залежить від різноманітних чинників, включаючи харчування. Еда для ума: какие продукты обогатят ваш мозгРазум - один из важнейших органов в человеческом теле, и его работа зависит от различных факторов, включая питание. Продолжительность пробежки: рекомендации экспертовВажность движения и физической активности в настоящее время признана одним из ключевых аспектов здорового образа жизни. Czas trwania: zalecenia ekspertówZnaczenie ruchu i aktywności fizycznej jest obecnie uznawane za jeden z kluczowych aspektów zdrowego stylu życia. |
|||||||||
|