Отдых дома это способ похудеть на несколько килограммов — врачи

С приближением летних каникул многие люди могут пытаться сбросить несколько килограммов веса, но некоторые считают, что невозможно найти время для тренировок каждый день. Однако врачи приводят убедительные цифры, говоря о том, как можно похудеть, просто находясь дома и выполняя рутинные ежедневные действия.

Об этом пишет МедикФорум.

Науке уже известно, сколько калорий сжигает человек, находясь дома.

Непоседа – 350 ккал в день

Постукивание ногой, тряска ногой или вставание — во время просмотра телевизора, сидения за столом или во время ужина «сжигает больше калорий, чем вы думаете, потому что ваше тело находится в постоянном движении, даже если вы этого не осознаёте.

Смех – 40 ккал каждые 15 минут

Смех «действительно лучшее лекарство», даже когда речь идет о потере веса.

«Смех увеличивает частоту сердечных сокращений, а это означает, что люди сжигают больше калорий, и хотя этого будет немного, помогает любая мелочь».

Танцы — 200 ккал каждые 40 минут

«Танцы под динамичную музыку действительно помогут вам сбросить калории, так что не стыдитесь своих движений в следующий раз».
Движение в распорядке дня – 200 ккал каждые 15 минут приседаний

Люди, как правило, стоят на месте, выполняя рутинные действия, такие как чистка зубов, а некоторые даже садятся, чтобы высушить волосы и нанести макияж. Ежедневная рутина — это отличная возможность сжечь немного калорий, просто немного больше двигаясь.

Игра с детьми — 78 ккал каждые 20 минут

Гоняясь за детьми по парку, играя с ними в игры и даже укладывая их спать, люди могут терять около 78 калорий каждые 20 минут.

Подъем по лестнице – 102 ккал каждые 10 минут

Замена лифта на лестницу может «действительно иметь большое значение в том, сколько калорий вы сжигаете».

По словам врачей, стоит время от времени бегать по ним вверх и вниз, чтобы «увеличить частоту сердечных сокращений и провести мини-тренировку между встречами или дома».

https://golos.ua/