|
|||||||||
|
|
||||||||
02.01 - 14:02
Названы последствия дефицита кальция для организма| Красота
Названы последствия дефицита кальция для организмаКальций — самый распространенный минерал в организме, составляющий около 1,5-2,0% от веса тела. Врач рассказала, какие неприятные последствия могут быть при нехватке в организме важнейшего минерала — кальция. Что делать при дефиците кальция, с каким витамином его нужно принимать, и в каких продуктах содержится больше всего минерала, передает Хроника.инфо со ссылкой на РБК-Украина. Об этом рассказала доктор из США, Люсия Гарсиа. По словам медика, кальций — самый распространенный минерал в организме, составляющий около 1,5-2,0% от веса тела. При этом 99% кальция содержится в костях и зубах, обеспечивая прочность твердых тканей. И только 1% кальция распределяется в клетках и крови. Хотя в клетках и крови мало кальция, он играет очень важную роль в обеспечении нормального свертывания крови, укреплении нервной системы, регулировке сердечного ритма, сокращении мышц и успокаивании настроения, а также предотвращении бессонницы. Дефицит кальция может вызывать:
Доктор Гарсиа говорит, что рекомендуемая суточная доза кальция составляет 800 мг для взрослых, от 1000 до 1200 мг для подростков и 1000 мг для людей среднего и пожилого возраста старше 50 лет. Витамин D тесно связан с усвоением кальцияКогда организму не хватает витамина D, кальций не может полностью усваиваться и использоваться. Врач утверждает, что при добавлении кальция необходимо принимать добавки с витамином D. Рекомендуемая суточная доза витамина D должна составлять не менее 800 МЕ. «Витамин D и кальций лучше всего принимать одновременно. Как правило, лучший эффект достигается ночью», — добавила эксперт. В этих продуктах больше всего кальция:
Отметим, что доктор Комаровский предостерегает от того, чтобы употреблять много молочных продуктов в качестве источника кальция. Так как кальций — прямой антагонист железа. Если в кишечнике много кальция, железо не усваивается.
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Wissenschaftler haben das Geheimnis des Glücks gelüftetGlück war schon immer ein Thema, dem die Menschen große Aufmerksamkeit schenken. Naukowcy odkryli sekret szczęściaSzczęście zawsze było przedmiotem szczególnej uwagi ludzi. Scientists have revealed the secret of happinessHappiness has always been a subject of close attention for people. In order to understand its nature and mechanisms of occurrence, scientists from all over the world are conducting research Ученые раскрыли тайну счастьяСчастье всегда было предметом пристального внимания для людей Вчені розкрили таємницю щастяЩастя завжди було предметом пильної уваги для людей |
|||||||||
|