|
|||||||||
|
|
||||||||
01.01 - 15:41
Медленный метаболизм: 7 возможных причин| Красота
Разбираемся, какие факторы, кроме питания, влияют на скорость обменных процессов. Прогревать воздух в комнате, где планируете спать, плохая идея. Высокие температуры тормозят сжигание жиров. Чтобы во сне жирок не откладывался на боках, спать рекомендуется при не более 19°C. Для крепкого здорового сна также полезна вечерняя прогулка. Дефицит углеводов Питание с ограничением по углеводам помогает похудеть, но это не означает, что нужно совсем отказываться от углеводных продуктов. Такая пища необходима организму, особенно людям, активно занимающимся спортом: во время тренировок тело тратит гликоген, который вырабатывается из углеводов. Чтобы физическая активность принесла пользу, а процесс сжигания жировых клеток не прекращался после тренировок, нужно потреблять сложные углеводы – к примеру, крупы, продукты из цельного зерна. Неправильные перекусы Есть привычка перекусывать низкокалорийными продуктами? Откажитесь от этой затеи. Например, замените снеки из злаков орешками – всего 30 г насытят, активизируют метаболизм. Неинтенсивные тренировки Высокоинтенсивные интервальные тренировки ускоряют сжигание жира и обменные процессы. Для поддержания метаболизма лучше усиленно тренироваться пару раз в неделю, чем ежедневно прибегать к легким занятиям. Употребление морской соли вместо поваренной Морская соль богата полезными микроэлементами, но в ней нет йода, незаменимого для здорового метаболизма. Если предпочитаете этот вид соли, обеспечьте повседневный рацион продуктами, содержащими йод: морской капустой, устрицами, морской рыбкой, яйцами. Недостаток ультрафиолета Чтобы калории сжигались быстрее, старайтесь гулять или тренироваться с утра на свежем воздухе. Это приведет в норму природные циркадные ритмы, даст сигналы организму, что пора просыпаться и запускать метаболизм. Отсутствие в меню молочных продуктов Продукты молочной группы быстро насыщают, активизируют обменные процессы, способствуют росту мышечной массы. Источник: https://news.yellmed.ru/
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Almonds: a discovery in the world of natural medicineAlmond is known for its beneficial properties, but recent studies have confirmed its effectiveness in the fight against various ailments. Миндаль: открытие в мире природной медициныМиндаль известен своими полезными свойствами, но последние исследования подтвердили его эффективность в борьбе с разными недугами Мигдаль: відкриття у світі природної медициниМігдаль відомий своїми корисними властивостями, але останні дослідження підтвердили його ефективність у боротьбі з різними недугами. Healthy food for beautiful skin: expert adviceFor many people, skin care is an important aspect of a healthy lifestyle. Zdrowa żywność dla pięknej skóry: porady ekspertówDla wielu osób pielęgnacja skóry jest ważnym aspektem zdrowego stylu życia. |
|||||||||
|