|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
25.02 - 18:51
Тренироваться лучше под музыку: научное обоснование| Красота
.jpeg)
Делать упражнения под любимые песни приятно. И полезно для здоровья. Ученые отмечают: важны такие показатели, как высокий темп, четкий ритм, мелодичность и гармоничность. Рэп это или поп-композиции, значения не имеет. В эксперименте приняли участие 19 женщин-добровольцев в возрасте от 24 лет до 31 года. Они регулярно занимались физкультурой до пяти раз в неделю. Упражнения разделили на два типа: на выносливость вроде беговой дорожки и высокоинтенсивные тренировки — например, подъем штанги на бицепс. Каждый раз исследователи создавали различные «музыкальные условия». Иногда занятия проходили без музыки. Оказалось, положительный эффект от мелодий наиболее выражен, когда человек выполняет упражнения на выносливость, то есть ритмичные чередующиеся движения. Тогда создается оптимальная частота сердечных сокращений, а нагрузки воспринимаются как менее утомляющие. Ученые сделали вывод: для бегунов, любителей спортивной ходьбы и велосипедистов быстрая музыка делает занятия более легкими и эффективными. Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Полезные свойства меда, которые следует знать каждомуМед является одной из самых древних и ценных природных продукций, известных человечеству Przydatne właściwości miodu, które każdy powinien znaćMiód jest jednym z najstarszych i najcenniejszych produktów naturalnych znanych ludzkości Дефицит магния: 5 признаков опасной потери важного минералаМагний играет критическую роль в функционировании нашего организма, однако многие люди не получают достаточно этого минерала в своей диете Useful properties of honey that everyone should knowHoney is one of the oldest and most valuable natural products known to mankind Дефіцит магнію: 5 ознак небезпечної втрати важливого мінералуМагній відіграє критичну роль у функціонуванні нашого організму, проте багато людей не отримують достатньо цього мінералу у своїй дієті |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||