Летняя разгрузка: как очистить организм за 3 дня

Постоянная усталость, общее недомогание, нездоровая кожа, неправильная работа ЖКТ — это все может говорить о загрязнении организма шлаками и токсинами. В любом случае важно знать, как очистить организм от скопившегося в нем мусора.

Как очистить организм за 3 дня
Есть масса вариантов разгрузочных дней, которые помогут избавиться от токсинов в организме. Многие считают, что очистить тело можно с помощью фруктовых разгрузочных дней. И в этом большая ошибка. Во-первых, в них много сахара, а для разгрузочного дня тебе понадобится не менее 1-1,5 кг фруктов или ягод. Во-вторых, их придется есть и на ужин, а этого делать нельзя по причине того, что фрукты, съеденные после 14:00 могут забродить в желудке.

Как видишь, фруктовые разгрузочные дни для очищения организма не подходят.
Диетологи рекомендуют устраивать чистки на овощах или на варианте 50:50, где половина продуктов - овощи, половина - фрукты (их есть нужно до 14:00).

Кстати, это могут быть как тушеные или приготовленные на пару овощи, так и сырые.
Используя эту овощную диету на 3 дня для очищения организма, ты не только избавишься от мусора в своем теле, но и похудеешь. Как минимум на 2 килограмма. Большая часть ушедшего веса будет лишней жидкостью, но это все равно хорошо. Объемы уменьшатся, а это отлично.

На 3 дня тебе придется забыть о мясе и молоке, питаться исключительно натуральными овощами и фруктами. И никаких сухофруктов, соков, газировок. Только натуральные овощи, фрукты, при желании можно добавить органические семена чиа, семена льна.

Сосредоточься на овощах, их должно быть как минимум 50% в рационе на эти три дня.

Будь изобретательнее: овощи можно готовить не только в виде салатов, но и в качестве смузи, супов, салатов, готовить на пару и запекать в духовке. Ты также можешь делать комбинированные смузи из овощей и фруктов.

Для ароматизации и придания пище вкуса не пользуйся солью и другими приправами. Вместо этого добавляй в еду травы, лимонный сок.

Примерное меню детокс-диеты на 3 дня
Каждое утро начинай с очищающего напитка. Это может быть просто лимонная вода с медом или имбирный чай.

Лимонный напиток: залей сок четверти лимона горячей водой и добавь чайную ложку меда.

Имбирный чай: залей 1/4 чайной ложки нарезанного сырого имбиря горячей водой, по желанию можно добавить дольку лимона, мяту и чайную ложку меда.

Завтрак: фруктовый салат. Зеленый чай с имбирем.
Второй завтрак: овощной, фруктовый или комбинированный смузи.
Обед: суп с нутом, брокколи и любыми другими овощами. Овощи на пару или фруктовый салат.
Ужин: тушенные овощи. Имбирный чай.

cosmo.