|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
01.05 - 18:34
Сидіння — нове паління: чим небезпечний малорухливий спосіб життя| Здоровье
.jpeg)
Сидіння — нове паління: чим небезпечний малорухливий спосіб життя У сучасному світі дедалі більше людей веде сидячий спосіб життя — на роботі, вдома та під час дозвілля. Це стало нормою в епоху цифрових технологій, коли значна частина щоденних справ виконується за комп’ютером або смартфоном. Однак такий стиль життя має серйозні наслідки для здоров’я, і медики дедалі частіше б’ють на сполох. Тривале сидіння пов’язане з підвищеним ризиком розвитку численних хронічних захворювань. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, фізична бездіяльність є четвертим за значущістю фактором ризику смертності у світі. Люди, які проводять у сидячому положенні понад 6 годин на день, мають значно вищу ймовірність розвитку серцево-судинних хвороб, діабету 2-го типу, ожиріння, а також деяких видів онкології. Крім того, малорухливість впливає і на психічне здоров’я. Дослідження показують, що люди, які мало рухаються, частіше страждають на депресію та тривожні розлади. Фізична активність сприяє виробленню ендорфінів — гормонів радості, які покращують настрій та знижують рівень стресу. Сидіння протягом тривалого часу також негативно позначається на поставі та опорно-руховій системі. Люди, що часто сидять у неправильній позі, стикаються з хронічними болями у спині, шиї та плечах. Зниження м’язового тонусу і порушення кровообігу можуть призвести до серйозних ускладнень, включаючи тромбози та варикозне розширення вен. Експерти рекомендують переривати сидіння щонайменше кожні 30–60 хвилин, виконуючи коротку розминку або прогулянку. Ідеально — включати в щоденний графік не менше 150 хвилин помірної фізичної активності на тиждень, як це радить ВООЗ. Просте підняття по сходах замість ліфта, прогулянка під час телефонної розмови чи стоячий робочий стіл можуть суттєво покращити стан здоров’я. Переосмислення власного стилю життя — це перший крок до профілактики серйозних захворювань. Сидячий спосіб життя може здаватись зручним, але він приховує чимало небезпек. Вчасне запровадження руху у повсякденну рутину допоможе зберегти активність, енергію та здоров’я на довгі роки. Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Jak szybko zasnąć: porady psychologa, które naprawdę działająProblemy ze snem dotyczą wielu osób we współczesnym świecie, w którym nieustanny stres, nadmiar informacji i zakłócenia codziennej rutyny stały się normą Schnell einschlafen: Tipps vom Psychologen, die wirklich funktionierenSchlafprobleme plagen viele Menschen in der modernen Welt, in der ständiger Stress, Informationsüberflutung und Störungen der täglichen Routine zur Norm geworden sind How to fall asleep quickly: tips from a psychologist that really workSleep problems bother many people in the modern world, where constant stress, information overload, and disruption of the daily routine have become the norm Как быстро заснуть: действительно работающие советы от психологаПроблемы со сном беспокоят многих людей в современном мире, где постоянный стресс, перегрузка информацией и нарушение режима дня стали нормой Як швидко заснути: поради від психолога, що дійсно працюютьПроблеми зі сном турбують багатьох людей у сучасному світі, де постійний стрес, перевантаження інформацією та порушення режиму дня стали нормою |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||