Чому вітамін B12 стає дефіцитним із віком: що варто знати літнім людям

Чому вітамін B12 стає дефіцитним із віком: що варто знати літнім людям

З віком організм людини змінюється, і однією з поширених проблем стає зниження рівня вітаміну B12. Ця речовина необхідна для здоров’я нервової системи, кровотворення та правильного функціонування мозку. Однак після 50 років у багатьох людей знижується здатність засвоювати цей вітамін з їжі, що може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям.

Основна причина вікового дефіциту B12 — зменшення вироблення шлункової кислоти. В нормі вітамін B12 надходить до організму разом із білками тваринного походження — м’ясом, яйцями, молочними продуктами. Для того, щоб вивільнити B12 з їжі, потрібна соляна кислота, яка з віком виробляється в меншій кількості. Як наслідок, навіть при достатньому споживанні продуктів, багатих на цей вітамін, організм може не отримувати його в повній мірі.

Іншою проблемою є атрофічний гастрит — стан, який часто зустрічається серед літніх людей і при якому слизова оболонка шлунка тоншає. Це ще більше знижує продукцію як соляної кислоти, так і внутрішнього фактора Кастла — білка, без якого засвоєння B12 у кишечнику практично неможливе. За оцінками фахівців, до 30% людей старше 50 років можуть мати знижену здатність до поглинання цього вітаміну.

Симптоми дефіциту B12 можуть бути непомітними на початку, але з часом стають серйознішими: це втома, слабкість, проблеми з пам’яттю, оніміння кінцівок і навіть порушення ходи. Довготривалий дефіцит може призвести до незворотних ушкоджень нервової системи, а також до анемії.

Діагностика рівня B12 проводиться за допомогою аналізу крові. Лікарі радять людям старшого віку періодично перевіряти цей показник, особливо якщо є симптоми, що можуть вказувати на дефіцит. У разі підтвердженого браку вітаміну лікар може призначити спеціальні добавки або ін’єкції, які допомагають швидко відновити рівень B12 в організмі.

Профілактикою може стати вживання вітамінних комплексів для людей похилого віку, а також збагачених продуктів — наприклад, зернових сніданків, соєвого молока або харчових дріжджів, які містять синтетичну форму B12, легше засвоювану організмом без участі шлункової кислоти. Розуміння цієї проблеми та своєчасне втручання допомагають зберегти якість життя на гідному рівні навіть у поважному віці.