So schützen Sie Ihre Augen bei längerer Arbeit am Computer

So schützen Sie Ihre Augen bei längerer Arbeit am Computer

Bei längerer Arbeit am Computer werden die Augen stark beansprucht. Dies kann zu verschiedenen Augenproblemen führen, wie etwa Müdigkeit, Trockenheit, Reizung und sogar Sehverlust. Es gibt jedoch mehrere wirksame Möglichkeiten, diese negativen Auswirkungen zu verringern und Ihr Sehvermögen zu schützen.

Zunächst ist es wichtig, für eine ausreichende Beleuchtung am Arbeitsplatz zu sorgen. Helles, aber nicht blendendes Licht trägt dazu bei, die Augenbelastung zu reduzieren. Darüber hinaus sollte der Computerbildschirm so positioniert sein, dass Blendeffekte und Reflexionen vermieden werden, da diese Ihre Augen zusätzlich belasten können.

Regelmäßige Pausen bei der Arbeit am Computer sind sehr wichtig. Machen Sie alle 20–30 Minuten eine kurze Pause, um vom Bildschirm wegzuschauen und einige Augenübungen zu machen. Dies trägt zur Entspannung der Augenmuskulatur bei und verbessert die Durchblutung.

Vergessen Sie nicht die richtige Platzierung Ihres Computerbildschirms. Es sollte sich auf Augenhöhe oder darunter befinden, sodass Sie nicht nach oben oder unten schauen müssen, um es zu sehen. Dadurch vermeiden Sie eine Überlastung Ihrer Nackenmuskulatur und eine Verschlechterung Ihrer Körperhaltung.

Auch die Verwendung spezieller Brillen oder Bildschirmschutzfolien für Computer kann hilfreich sein. Sie können das schädliche blaue Licht des Bildschirms herausfiltern oder Ihre Augen vor Blendung schützen, sodass die Computerarbeit Ihre Augen weniger belastet.

Vergessen Sie nicht den richtigen Tagesablauf. Es ist wichtig, einen Arbeits- und Ruheplan einzuhalten und sicherzustellen, dass Sie ausreichend Schlaf bekommen. Dadurch bleibt Ihr Sehvermögen viele Jahre lang erhalten und das Risiko der Entwicklung verschiedener Augenprobleme wird verringert.