|
|||||||||
|
|
||||||||
08.10 - 09:30
Неожиданная причина бессонницы: новые открытия в науке| Здоровье
Неожиданная причина бессонницы: новые открытия в науке Бессонница стала распространенной проблемой, с которой сталкиваются миллионы людей по всему миру. Известно, что это состояние может вызвать множество факторов – от стресса до неудобного матраса. Однако недавно ученые обнаружили неожиданную причину, которая может быть существенной в возникновении нарушений сна. Исследование, проведенное международной группой ученых, показало, что чрезмерное употребление определенных видов напитков, в частности энергетиков, может оказывать существенное влияние на качество сна. Во многих случаях оказалось, что содержащийся в таких напитках кофеин оставляет свой след в организме даже через несколько часов после употребления. Это, в свою очередь, может приводить к бессоннице и тревожным состояниям. Также исследователи обратили внимание, что электронные устройства, которые мы используем перед сном, негативно влияют на качество нашего сна. Голубой свет, излучающий экраны телефонов и компьютеров, мешает выработке мелатонина — гормона, отвечающего за регуляцию сна. Исследования подтвердили, что те, кто использует гаджеты перед сном, чаще страдают бессонницей. Важно также отметить, что питание может оказать большое влияние на качество сна. Употребление тяжелой пищи перед сном, а также продуктов, содержащих сахар, может мешать организму отдыхать. Ученые рекомендуют соблюдать сбалансированный рацион и избегать тяжелых блюд в вечернее время. Дополнительно стресс и эмоциональные расстройства остаются одними из основных причин бессонницы. Люди, испытывающие тревогу, депрессию или другие психоэмоциональные проблемы, имеют больший риск развития нарушений сна. Поэтому важно найти эффективные методы управления стрессом, такие как йога или медитация. В итоге бессонница может быть вызвана различными факторами, и новые исследования указывают на необходимость комплексного подхода к его лечению. В частности, важно обращать внимание на образ жизни, питание, употребление энергетических напитков и использование электронных устройств. Зная об этих факторах, можно улучшить качество сна и состояние здоровья. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Najbardziej przydatne płatki na śniadanie: co wybrać na energię i zdrowieŚniadanie to ważny posiłek, który dostarcza organizmowi energii na cały dzień. Jedną z najlepszych opcji na rozpoczęcie poranka jest owsianka Die nützlichsten Müsli zum Frühstück: Was Sie für Energie und Gesundheit wählen solltenDas Frühstück ist eine wichtige Mahlzeit, die den Körper für den ganzen Tag mit Energie versorgt The most useful cereals for breakfast: what to choose for energy and healthBreakfast is an important meal that provides the body with energy for the whole day Самые полезные каши для завтрака: что выбрать для энергии и здоровьяЗавтрак – это важный прием пищи, который обеспечивает организм энергией на весь день Продукти, які помилково вважають шкідливими: правда та міфиБагато продуктів харчування часто піддаються критиці та неправомірно потрапляють до списку «шкідливих» у нашій свідомості |
|||||||||
|