|
|||||||||
|
|
||||||||
17.09 - 14:16
Когда человеку можно спать меньше: Возраст и потребности организма| Здоровье
Когда человеку можно спать меньше: Возраст и потребности организма Здоровый сон является важной составляющей нашей жизни и его потребности могут изменяться на протяжении всей жизни. Однако вопрос, с какого возраста человеку можно спать меньше, до сих пор вызывает множество дискуссий. В этой статье рассмотрим, как меняется потребность во сне в разные периоды жизни и какие факторы влияют на это. У новорожденных и младенцев потребность во сне является особой. В среднем новорожденные дети спят от 14 до 17 часов в сутки, причем значительная часть этого времени приходится на ночной сон. Это связано с тем, что их организм активно растет и развивается, а сон играет ключевую роль в этом процессе. Нет рекомендаций по уменьшению продолжительности сна для младенцев, поскольку это может отрицательно сказаться на их здоровье и развитии. По мере взросления потребность во сне уменьшается. Дети дошкольного возраста, как правило, требуют от 10 до 13 часов сна в сутки. В этом возрасте сон помогает детям усваивать новые навыки, поддерживает их физическое и психическое развитие. Однако даже в этом возрасте снижение продолжительности сна должно быть обоснованным и постепенным, чтобы не нарушить баланс между активностью и отдыхом. У подростков потребность во сне также миниатюризируется, но это связано с естественными переменами в их организме. Подростки обычно нуждаются около 8 до 10 часов сна в сутки. Важно отметить, что из-за гормональных изменений и социальных факторов, таких как школа и социальная жизнь, подростки могут испытывать трудности с соблюдением этой нормы. Однако уменьшение сна ниже этого предела может привести к проблемам с концентрацией и общему здоровью. У взрослых и стариков потребность во сне еще больше уменьшается. Согласно исследованиям, взрослым достаточно от 7 до 9 часов сна в сутки. С возрастом качество сна может снижаться, поэтому может потребоваться больше времени на восстановление. Пожилые люди часто сталкиваются с проблемами сна из-за различных физиологических и психологических факторов, таких как уменьшение выработки гормонов и изменения в циркадных ритмах. Важно понимать, что индивидуальные потребности во сне могут варьироваться в зависимости от личных обстоятельств и состояния здоровья. Рекомендуется обращаться к врачу или специалисту по сну, если возникают вопросы или проблемы с качеством сна в любом возрасте. Правильное понимание потребности во сне может оказать существенное влияние на общее самочувствие и качество жизни. В общем, хотя с возрастом потребность во сне может уменьшаться, важно заботиться о том, чтобы количество сна соответствовало индивидуальным потребностям и обеспечивало достаточный отдых для эффективного функционирования организма. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Najbardziej przydatne płatki na śniadanie: co wybrać na energię i zdrowieŚniadanie to ważny posiłek, który dostarcza organizmowi energii na cały dzień. Jedną z najlepszych opcji na rozpoczęcie poranka jest owsianka Die nützlichsten Müsli zum Frühstück: Was Sie für Energie und Gesundheit wählen solltenDas Frühstück ist eine wichtige Mahlzeit, die den Körper für den ganzen Tag mit Energie versorgt The most useful cereals for breakfast: what to choose for energy and healthBreakfast is an important meal that provides the body with energy for the whole day Самые полезные каши для завтрака: что выбрать для энергии и здоровьяЗавтрак – это важный прием пищи, который обеспечивает организм энергией на весь день Продукти, які помилково вважають шкідливими: правда та міфиБагато продуктів харчування часто піддаються критиці та неправомірно потрапляють до списку «шкідливих» у нашій свідомості |
|||||||||
|