Jak stosować olej lniany

Olej lniany jest cennym źródłem wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, witamin i minerałów. Jej spożywanie może mieć bardzo korzystny wpływ na zdrowie. Oto kilka sposobów spożywania oleju lnianego:

Olej lniany świetnie nadaje się do sosów do sałatek. Wymieszaj go z octem, sokiem z cytryny lub innymi olejami, aby dodać sałatce subtelnego smaku.

Dodaj niewielką ilość oleju lnianego do koktajli lub koktajli. Dobrze komponuje się z owocami i jagodami.

Olej lniany lepiej spożywać na surowo, gdyż podgrzany może stracić swoje korzystne właściwości.

Aby uzyskać dodatkowe korzyści, dodaj łyżkę oleju lnianego do już przygotowanych płatków śniadaniowych, zup lub dań warzywnych.

Zalecana dzienna porcja oleju lnianego to około jednej do dwóch łyżek stołowych.

Olej lniany najlepiej przechowywać w lodówce, chronić przed światłem i ciepłem, aby zachować jego korzystne właściwości.

Kupuj świeży olej i zwracaj uwagę na datę ważności, ponieważ może szybko się zepsuć.

Olej lniany może wpływać na niektóre schorzenia, dlatego przed dodaniem go do swojej diety najlepiej skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.