|
|||||||||
|
|
||||||||
20.10 - 23:58
Białka dla sportowców: dlaczego, kiedy i co| Здоровье
Białka dla sportowców: dlaczego, kiedy i co O jakości białka decyduje jego wartość biologiczna, która zależy od profilu aminokwasowego oraz strawności. W przypadku aktywności typu sporty wytrzymałościowe należy wziąć to kryterium pod uwagę przy podejmowaniu decyzji o tym, jakie białka spożywać, gdyż od tego zależeć będzie efektywność organizmu w ich wchłanianiu i wykorzystaniu. Jeśli chcesz zwiększyć spożycie białka, proszki białkowe są wygodnym i stosunkowo niedrogim sposobem na osiągnięcie tego. Co to jest białko kazeinowe Białko kazeinowe jest fosfoproteiną powszechnie występującą w mleku ssaków. Białko kazeinowe jest zasadniczo „białkiem kompletnym”, co oznacza, że zawiera wszystkie dziewięć niezbędnych aminokwasów, których nasz organizm potrzebuje z pożywienia w celu optymalnego budowania mięśni. Zawiera także węglowodany, wapń i fosfor. Główną cechą białka kazeiny jest jego niska szybkość wchłaniania, co sprzyja powolnemu, stałemu uwalnianiu aminokwasów do krwi. Białko kazeinowe na odchudzanie Przyspieszając metabolizm i zmniejszając uczucie głodu, białko kazeinowe pomoże Ci schudnąć. Ponieważ dostarcza mięśniom wszystkiego, czego potrzebują do regeneracji i wzrostu, kazeina pomoże również utrzymać beztłuszczową masę, aby nie uległa utracie podczas cięcia. Częstym problemem, z jakim spotykają się ludzie trenujący siłowo z deficytem kalorii, jest uczucie osłabienia i brak energii. Kazeina, ponieważ jest bardzo odżywcza, może pomóc zmniejszyć te uczucia, umożliwiając lepszy trening, a tym samym bardziej zauważalne rezultaty. Białka kazeinowe dla sportowców Szczególny wpływ na metabolizm białek ma także intensywna aktywność fizyczna. Normalna synteza i pogorszenie następuje w ciągu 3 godzin aktywności fizycznej. Mechanizm ten szczególnie obserwuje się u sportowców uprawiających dyscypliny siłowe i wytrzymałościowe. Sportowcy, którzy ćwiczą mniej regularnie, ale zwiększają swój poziom aktywności fizycznej, również doświadczają tego efektu i chwilowo odczuwają zwiększone zapotrzebowanie na białko. Potrzeby te muszą zostać zaspokojone, nawet jeśli wzrost obciążenia pracą będzie się wydłużał w czasie. Na koniec należy zauważyć, że aminokwasy zawarte w białkach stymulują produkcję hormonów, zapewniając jakość snu, co jest bardzo ważne dla sportowców. Dlatego też białko kazeinowe powinno znaleźć się w odżywkach dla sportowców. Teraz, gdy wiesz już trochę więcej na temat białka kazeiny, możesz zdecydować, czy ten suplement jest dla Ciebie odpowiedni. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
7 Vitamin C-reiche Lebensmittel, die Ihnen helfen, gesund zu bleibenVitamin C ist eines der wichtigsten Elemente einer ausgewogenen menschlichen Ernährung. 7 продуктов, богатых витамином С, которые помогут сохранить ваше здоровьеВитамин С является одним из важнейших частей в сбалансированной пищевой диете человека. 7 pokarmów bogatych w witaminę C, które pomogą Ci zachować zdrowieWitamina C jest jednym z najważniejszych składników zbilansowanej diety człowieka. 7 продуктів, багатих вітаміном С, що допоможуть зберегти ваше здоров'яВітамін С є одним з найважливіших елементів у збалансованій харчовій дієті людини. Śniadanie, które może zmniejszyć ryzyko łysienia: zalecenia lekarzyWe współczesnym świecie łysienie staje się coraz częstszym problemem wpływającym na zdrowie fizyczne i psychiczne człowieka |
|||||||||
|