|
|||||||||
|
|
||||||||
20.10 - 20:47
Белки для спортсменов: зачем, когда и какие| Здоровье
Белки для спортсменов: зачем, когда и какие Качество белка определяется его биологической ценностью, которая зависит от его аминокислотного профиля, а также от его усвояемости. Для такой деятельности, как спорт на выносливость, этот критерий следует учитывать при принятии решения о том, какие белки потреблять, поскольку он будет определять эффективность организма для их усвоения и использования. Если вы хотите увеличить потребление белка, протеиновые порошки — это удобный и относительно не дорогой способ сделать это. Что такое казеиновый протеин Белок казеин представляет собой фосфопротеин, обычно встречающийся в молоке млекопитающих. По сути казеиновый протеин — это «полноценный белок», то есть он содержит все девять незаменимых аминокислот, которые наш организм должен получать из продуктов питания для оптимального наращивания мышечной массы. Он также содержит углеводы, кальций и фосфор. Основной характеристикой казеинового протеина является его низкая скорость всасывания, которая способствует медленному, устойчивому высвобождению аминокислот в кровь. Казеиновый протеин для похудения Ускоряя обмен веществ и уменьшая чувство голода, казеиновый протеин поможет вам похудеть. Поскольку он обеспечивает ваши мышцы всем необходимым для восстановления и роста, казеин также поможет сохранить вашу сухую массу, чтобы она не терялась во время сушки. Распространенная проблема, с которой сталкиваются люди, занимающиеся силовыми тренировками при дефиците калорий, заключается в том, что они чувствуют слабость и нехватку энергии. Казеин, поскольку он очень питателен, может помочь уменьшить эти чувства, что позволит получить более качественную тренировку, а значит, добиться более заметных результатов. Казеиновые протеины для спортсменов Интенсивная физическая активность также оказывает особое влияние на белковый обмен. Нормальный синтез и ухудшение состояния происходят в течение 3 часов после физической активности. Особенно этот механизм наблюдается у спортсменов, занимающихся силовыми и выносливыми дисциплинами. Спортсмены, которые тренируются менее регулярно, но увеличивают уровень своей физической активности, также испытывают этот эффект и временно чувствуют повышенные потребности в белке. Эти потребности должны быть удовлетворены, даже если увеличение нагрузки растянуто во времени. Наконец, важно отметить, что аминокислоты в белках стимулируют выработку гормонов, обеспечивая качественный сон, что очень важно для спортсменов. Поэтому казеиновый протеин нужно включать в продукты спортивного питания. Теперь, когда вы знаете немного больше о казеиновом протеине, вы можете решить, подходит ли вам эта добавка. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
7 Vitamin C-reiche Lebensmittel, die Ihnen helfen, gesund zu bleibenVitamin C ist eines der wichtigsten Elemente einer ausgewogenen menschlichen Ernährung. 7 продуктов, богатых витамином С, которые помогут сохранить ваше здоровьеВитамин С является одним из важнейших частей в сбалансированной пищевой диете человека. 7 pokarmów bogatych w witaminę C, które pomogą Ci zachować zdrowieWitamina C jest jednym z najważniejszych składników zbilansowanej diety człowieka. 7 продуктів, багатих вітаміном С, що допоможуть зберегти ваше здоров'яВітамін С є одним з найважливіших елементів у збалансованій харчовій дієті людини. Śniadanie, które może zmniejszyć ryzyko łysienia: zalecenia lekarzyWe współczesnym świecie łysienie staje się coraz częstszym problemem wpływającym na zdrowie fizyczne i psychiczne człowieka |
|||||||||
|