Почему так полезно дыхание носом

Дыхание – это важная функция нашего организма, которая обеспечивает поступление кислорода в легкие и удаление углекислого газа из организма. Однако, способ, которым мы дышим, имеет значение.

Дыхание через нос является предпочтительным и полезным для здоровья по ряду причин. В этой статье мы рассмотрим, почему так полезно дыхание носом.

Фильтрация воздуха: Нос служит естественным фильтром для вдыхаемого воздуха. В носовых проходах находятся волоски и слизистая оболочка, которые задерживают частицы пыли, микробы и другие загрязнения. Это помогает защитить легкие от попадания вредных веществ и уменьшить риск развития респираторных инфекций.

Увлажнение воздуха: При вдыхании через нос воздух проходит через слизистую оболочку, которая увлажняет его и поддерживает оптимальную влажность воздуха, поступающего в легкие. Это особенно важно в сухих условиях или при использовании кондиционера или отопления.

Разогревание воздуха: Нос также помогает разогреть вдыхаемый воздух перед его поступлением в легкие. Слизистая оболочка нагревается и передает тепло воздуху, что помогает предотвратить раздражение и переохлаждение дыхательных путей.

Поддержка правильной постановки речи: Дыхание носом способствует правильной постановке речи и артикуляции звуков. Во время носового дыхания воздух проходит через носовые проходы и вибрирует в носовых пазухах, что способствует формированию звуков и ясной речи.

Активация обоняния: Носовое дыхание активирует обоняние и помогает нам ощущать запахи и ароматы. Обоняние играет важную роль в нашем восприятии пищи, окружающей среды и взаимодействии с другими людьми.

Снижение стресса: Дыхание носом способствует активации диафрагмы и активному использованию диафрагмального дыхания. Диафрагмальное дыхание стимулирует релаксацию и помогает снизить уровень стресса и тревоги.

Улучшение кровообращения: Носовое дыхание также может способствовать улучшению кровообращения. При дыхании через нос, сосуды носовой полости расширяются, что способствует улучшению кровотока и доставке кислорода к органам и тканям.

В заключение, дыхание носом является предпочтительным способом дыхания, который обеспечивает фильтрацию воздуха, увлажнение и разогревание воздуха, поддержку правильной постановки речи, активацию обоняния, снижение стресса и улучшение кровообращения. Для поддержания здоровья и благополучия рекомендуется стараться дышать через нос в большинстве ситуаций.

Однако, в некоторых случаях, например, при заложенности носа или проблемах с дыхательной системой, дыхание через рот может быть временно необходимым. Если у вас возникают какие-либо проблемы с дыханием, рекомендуется обратиться к врачу для консультации и подходящего лечения.

http://neboley.com.ua/