|
|||||||||
|
|
||||||||
19.05 - 14:06
Диетолог Пономарева назвала фвощи и фрукты, которые вызывают скачки сахара в крови| Здоровье
Диетолог Пономарева назвала фвощи и фрукты, которые вызывают скачки сахара в кровиХотя фрукты и овощи являются одними из самых полезных продуктов, эксперт предупредил, что некоторые их виды могут вызвать скачок уровня сахара в крови.
2 типа разумный выбор диеты является одним из величайших средств защиты от высокого уровня глюкозы в крови. В то время как употребление сладких угощений или алкогольных напитков, очевидно, не означает хороших новостей для вашего уровня, фрукты и овощи могут показаться незаметными. Некоторые фрукты и овощи могут быть не лучшим выбором для вашего уровня сахара в крови. Некоторые из этих здоровых вариантов имеют высокий гликемический индекс (ГИ), что говорит о том, что они могут привести к высокому уровню глюкозы в крови. Гликемический индекс объясняет, с какой скоростью ваше тело расщепляет углеводы до глюкозы, при этом продукты оцениваются как низкие, средние или высокие. «Продукты с высоким ГИ быстро расщепляются, что приводит к резкому повышению уровня глюкозы в крови. Люди с диабетом называют резкое повышение уровня сахара в крови «скачками»», - говорит врач-диетолог Василиса Пономарева специально для МедикФорум.
Хотя фрукты и овощи, как правило, имеют низкий ГИ, есть некоторые исключения. Арбузы, картофель и сухофрукты занимают высокие места в этом рейтинге. «Продукты с высоким ГИ могут заставить организм вырабатывать всплеск инсулина, чтобы противодействовать быстродействующим углеводам, и частым последствием этого является чувство голода в течение двух-трех часов, из-за чего кому-то может хотеться есть больше. Люди с диабетом должны быть осторожны с продуктами с более высоким ГИ, поскольку их способность организма контролировать уровень глюкозы в крови снижена или отсутствует».
К другим фруктам и овощам с более высоким ГИ относятся: морковь, пастернак, свекла, сладкая кукуруза, бананы, апельсины, манго, виноград и груши. https://www.medikforum.ru
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Скільки яєць в день безпечно: висновки від лікарівЯйця - це важливий елемент раціону багатьох людей, оскільки вони містять багато корисних поживних речовин. Wpływ codziennego chodzenia na zdrowie organizmu: odkrycia naukoweKażdego dnia wykonujemy wiele różnych ruchów, ale jednym z najbardziej powszechnych i przydatnych jest chodzenie. Der Einfluss des täglichen Gehens auf die Gesundheit des Körpers: wissenschaftliche EntdeckungenJeden Tag machen wir viele verschiedene Bewegungen, aber eine der häufigsten und nützlichsten ist das Gehen Сколько яиц в день безопасно: выводы от врачейЯйца – это важный элемент рациона многих людей, поскольку они содержат много полезных питательных веществ The influence of daily walking on the health of the body: scientific discoveriesEvery day we do many different movements, but one of the most common and useful is walking. |
|||||||||
|