|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
11.05 - 09:10
Бессонница: вот почему вы просыпаетесь в одно и то же время каждую ночь| Здоровье
.jpeg)
Бессонница: вот почему вы просыпаетесь в одно и то же время каждую ночьЕсли вы всегда просыпаетесь ночью в одно и то же время, это явление можно объяснить с помощью так называемых «органных часов».
"Если вы просыпаетесь в определенное время каждую ночь, независимо от времени сна, вам следует обратить на это внимание", - говорит семейный врач Татьяна Захарова специально для МедикФорум.
Если вы всегда просыпаетесь в одно и то же время, вам следует внимательно следить за симптомами23:00-01:00: пора желчного пузыря и пора спать. Пульс, артериальное давление и уровень кортизола падают, кожа восстанавливается. "Что сейчас оказывает особенно негативное влияние, так это алкоголь и тяжелая пища".
1-3 часа ночи: в эти часы печень выводит токсины из организма — если вы слишком много выпили вечером, вы, вероятно, будете ворочаться в постели в это время. Безалкогольные вечера и продукты, поддерживающие печень, такие как зеленый чай перед сном, творят чудеса. 3-5 утра: легкие очищаются сами по себе — этому процессу может помочь сон с открытым окном. "Любой, кто часто просыпается от собственного кашля в это время, должен подумать о том, как работают его легкие: возможно ли, что сигареты или аллергия являются проблемой?".
5-7 утра: тело уже думает о пробуждении и подготавливает к нему повышенный выброс кортизола. Это также стимулирует кишечник, что многих гонит в туалет. Выпив стакан теплой воды первым делом с утра, вы поддержите пищеварение и с легкостью начнете день. 7-9 утра: теперь организм готов к приему пищи. ТКМ рекомендует легкую теплую утреннюю еду, такую как овсянка с корицей и фруктами. «Если вы посмотрите на органные часы, то на самом деле в ночное время есть определенные задания по физиологии органов. Например, у печени повышенный метаболизм ночью — т.е. она работает больше, чем днем».
Ежедневный стресс влияет на сонОрганные часы могут указывать на проблемы со здоровьем. Впрочем, есть и другие причины, по которым вы всегда просыпаетесь в определенное время, — говорит доктор. Однако не следует исключать органические причины. По словам медика, это могут быть:
https://www.medikforum.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Миндаль: открытие в мире природной медициныМиндаль известен своими полезными свойствами, но последние исследования подтвердили его эффективность в борьбе с разными недугами Мигдаль: відкриття у світі природної медициниМігдаль відомий своїми корисними властивостями, але останні дослідження підтвердили його ефективність у боротьбі з різними недугами. Healthy food for beautiful skin: expert adviceFor many people, skin care is an important aspect of a healthy lifestyle. Zdrowa żywność dla pięknej skóry: porady ekspertówDla wielu osób pielęgnacja skóry jest ważnym aspektem zdrowego stylu życia. Здорова їжа для красивої шкіри: поради експертівДля багатьох людей догляд за шкірою є важливим аспектом здорового способу життя. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||