6 ПРОДУКТІВ, ЯКІ ВИКЛИКАЮТЬ ГОЛОД ТА ЗМУШУЮТЬ НАБИРАТИ ВАГУ

Солона, солодка, оброблена їжа — це серйозні противники твоєї сили волі у боротьбі за правильне харчування.

У тебе слинка з рота від однієї думки про чіпсики та чоколятки? Мрієш про скляночку холодного молока чи какао з пакетика? Чи може лапші швидкого приготування? Просто думка про ці харчі викликає бажання щось з’їсти. Звісно, шоколад, алкоголь та печиво — це класичні приклади приємних стимулів, які керують твоєю поведінкою. Вони так і шепочуть до твого гіпоталамуса, що саме вони потрібні для виживання, навіть якщо насправді ми нічого такого не потребуємо. Саме це ти повинна пам’ятати, коли хочеш набити пузо печивом та різними шкідливими смаколиками.

Звісно, час від часу ми дійсно потребуємо поблажок та послаблень. Але між кежуал-чітмілом та зажором є велика різниця. Світ наповнений снеками, що викликають звикання та підвищують вагу, викликаючи тільки ще більший голод. Ось підбірка таких продуктів-шкідників.

1. Картопля фрі та газована вода

Зазвичай висококалорійні харчові продукти, які піддані підвищеній обробці, додають багато цукру, солі, насичених жирів, які є основними причинами того, що хочеться схрумати ще щось. Саме тому після споживання картоплі фрі та газованої водички хочеться ще піти й схряцати парочку бубликів. Або не парочку.

2. Біла паста, хліб, рафіновані вуглеводи взагалі

Прикінчивши тарілку спагетті, ти згодом захочеш ще. І коли молоко ще в мисці лишається, хочеться додати туди ще трошки пластівців. Рафіновані вуглеводи не втамовують голод надовго, оскільки їм бракує клітковини. А додані цукри тільки погіршують ситуацію. Тому тобі хочеться їсти ще більше, а зайві калорії ймовірно закінчаться у вигляді вісцерального жиру на животі.

3. Пончики з глазуррю

По-перше, це продукт з білого, рафінованого борошна. А по-друге, на ньому шар насиченої цукрової пасти, яка теж додає швидких та зайвих калорій. Ще один мінус цієї їжі — це те, що вона має приємну текстуру, є комфортною для споживання. Тому ми часто винагороджуємо себе цим смаколиком, щоб заїсти сум чи стрес. Ці продукти тільки вивільняють гормони стресу та апетиту — інсулін, кортизол, дофамін, лептин та грелін, які відіграють не останню роль у виникненні відчуття голоду.

4. Чіпси та кукурудзяні палички

Цей швидкий смаколик з різними смаками, залишає на пальцях приправу, на обличчі — прищі, а на талії — зайві кілограми. Зрідка цей снек — просто казочка. Він створює приємне відчуття у шлунку, провокує короткочасний викид ендорфінів. Але коли ендорфіни відступають, знову хочеться посмакувати, отримати цей смаколик та відчуття знову, тому ароматні чіпси та кукурудзяні палички викликають таку залежність.

5. Цукерки

Цукерки — це солодощі, які сумно відомі тим, що від них просто так не відчепишся. Хочеться знову і знову їх хряцати, особливо коли настрій поганий. От тільки від цукерок часто виникає залежність від цукру та розвиток ожиріння.

6. Морозиво

Ти коли-небудь почувалась так паскудно, що хотіла нажертись морозива з солоною карамеллю прямо зараз, щоб хоч якось заспокоїтись? Тоді тобі знайома залежність від морозива. Морозиво — це комфортна їжа: вона має м’яку та приємну текстуру, солодка та має велику варіацію смаків. Тому ми просто не можемо відмовитись від морозива.

https://liza.ua/