Врач рассказала, чем можно заменить сахар в рационе

Сахар является одним из самых противоречивых продуктов

Сахар вреден не только для фигуры своей высокой калорийностью, но и для здоровья в общем. Его переизбыток несет за собой серьезные последствия, вплоть до сахарного диабета и ожирения. Для тех, кто принял решение жить без сахара, но не может совсем отказаться от сладкого, врач-нутрициолог Надежда Пахирко на своей странице в Instagram предложила заменить его на более безопасные сладкие продукты.

Эксперт назвала натуральные сахарозаменители, безопасные для здоровья, которые подойдут для тех, кто следит за своим весом.

- Стевизиоид (экстракт листьев стевии);

- Эритрит (сахароспирт из кукурузы или дыни);

- Сукралоза (искусственный сахарозаменитель, безопасен для организма);

Единственное правило приема таких заменителей: вместе с углеводами. Тогда вы не обманываете организм и инсулин, который выбрасывается на сладкий вкус не будет вырабатываться вхолостую. Т.е. главное не есть его в чистом виде и не растворять в воде.

Сахарозаменители для здоровья:

- Сироп топинамбура

- Мед

- Кленовый строп

- Сироп агавы

- Виноградный сахар.

Заменив сахар этими продуктами, вы станете лучше себя чувствовать. Но похудения ждать не стоит, так как калорийность сиропов ненамного меньше сахара.

https://life.comments.ua/