|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
19.04 - 20:26
Несколько советов, которые помогут справиться с бессонницей| Здоровье
.jpeg)
Бессонница – частая проблема современного поколения. Для многих текущая ситуация в мире и необходимость самоизоляции могут усугублять проблемы со сном. Однако есть несколько советов, которые помогут сделать это быстрее от доцента кафедры психологии в Сиракузском колледже искусств и наук, доктора Ли Геллис. Не заходите в спальню, когда не спите. Если в не можете уснуть, встаньте с постели и займитесь каким-нибудь делом. Листание ленты в соцсетях не в счет! Электронные устройства вообще лучше не использовать хотя бы за час до сна. При этом комната должна быть темной, поэтому отдавайте предпочтение плотным шторам. Ограничьте дневной сон и потребление кофеина. Если не можете заснуть, не проверяйте время постоянно. Это только усилит беспокойство об «упущенных часах». Чтобы максимально расслабиться перед сном, попробуйте практики медитации и осознанности. Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
The dangers of consuming prunes: doctor's recommendationsPrunes, known as a tasty and healthy product, can also have certain negative health effects Опасности потребления чернослива: рекомендации врачаЧернослив, известный как вкусный и полезный продукт, может оказать и определенные негативные эффекты на здоровье Небезпеки споживання чорносливу: рекомендації лікаряЧорнослив, відомий як смачний та корисний продукт, може мати й певні негативні ефекти на здоров’я Продукты, способствующие быстрому росту волосЗдоровые и пышные волосы желательны для многих, и правильное питание может существенно повлиять на его рост Foods That Promote Fast Hair GrowthHealthy, lustrous hair is a dream for many, and a healthy diet can make a big difference in how your hair grows |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||