|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
05.04 - 17:43
5 простых способов замедлить старение, которые можно применять уже сейчас| Здоровье
.jpeg)
Старение видится многими людьми как пугающее явление, нежелательное. Замедлить его вполне реально. Достаточно начать придерживаться нижеперечисленных методов прям с сегодняшнего дня.
Хорошее пищеварение
Правильная работа желудочно-кишечного тракта поможет получить организму все необходимые питательные вещества, микроэлементы, витамины. Сбой одного из органов способен привести к пагубным последствия, в том числе старению. Здоровье пищеварения напрямую зависит от питания. Отказавшись от чипсов, фастфуда, батончиков, фруктовых соков, других вредных продуктов, можно замедлить старение ЖКТ, всего организма. Поддержать здоровье позволят зеленые овощи, фрукты, свежая зелень, злаки, хлеб из цельнозерновой муки, морепродукты, рыба, растительные масла, орехи, нежирные сорта мяса и птицы.
Питьевой режим
Около 2 литров воды требуется человеку каждый день. Если снизить количество потребляемой жидкости, состояние кожи ухудшится, снизится тонус мышц. Дефицит воды способствует ожирению, геморрою, варикозу, гипертонии, вызывает проблемы с менструальным циклом. Каждое заболевание – фактор преждевременного старения.
Качественный сон
Сон нужен для расслабления, отдыха для мозга, органов чувств. Отрывочный сон, бессонница усугубляют ситуацию. Накапливаются физическая, психическая усталость, неврозы, депрессии, снижение иммунитета. Несоблюдение режима дня сказывается на состоянии кожи, вызывая старение. Замедлить его можно с помощью правильного сна.
Хорошая экология
Проживание в регионах с чистым воздухом позволяет замедлить старение. Конечно, подобное доступно не каждому. Не повезло родиться там, где отличная экология? Проводите больше времени на природе, гуляйте вечерами в парке, выезжайте в лес на выходные. Также нужно соблюдать благоприятный микроклимат дома, в офисе. Следите за температурой и влажностью в помещении, проветривайте, выращивайте комнатные растения.
Насыщение витаминами
Витамины позволят замедлять старение. Главное быть осторожными в данных вопросах. Времена, когда в мире бушевал авитаминоз, прошли. Сейчас можно построить своё питание так, чтобы в рационе было много витаминов – фрукты, овощи, орехи находятся в свободном доступе. Прием синтетических витаминов требует назначения врача, соответствующих обследований. Также известно, что естественные витамины усваиваются лучше, поэтому синтетические могут оказаться попросту бесполезными. Тем более салат, свежее яблоко или ягоды гораздо приятнее на вкус и явно полезнее. Источник: newsyou.info Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Herbata i jej korzyści dla organizmu: fakty naukoweHerbata to jeden z najpopularniejszych napojów na świecie i od tysięcy lat wykorzystywana jest nie tylko do gaszenia pragnienia, ale także w tradycyjnej medycynie Чай та його користь для організму: наукові фактиЧай є одним з найпопулярніших напоїв у світі, і вже протягом тисячоліть він використовується не лише для втамування спраги, а й у традиційній медицині Dlaczego spanie na lewym boku jest dobre dla zdrowiaSen jest ważną częścią naszego codziennego życia, a sposób w jaki śpimy może mieć znaczący wpływ na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne Warum das Schlafen auf der linken Seite gut für die Gesundheit istSchlaf ist ein wichtiger Teil unseres täglichen Lebens und die Art und Weise, wie wir schlafen, kann einen erheblichen Einfluss auf unsere körperliche und geistige Gesundheit haben Чому сон на лівому боці корисний для здоров’яСон є важливою частиною нашого повсякденного життя, і те, як ми спимо, може мати значний вплив на наше фізичне та психічне здоров’я |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||