|
|||||||||
|
|
||||||||
14.11 - 05:26
Как избежать болей в спине - советы экспертов| Здоровье
Один неправильный шаг или движение, и в спине может возникнуть боль. Такая внезапная, но сильная боль в пояснице известна как люмбаго. Немецкие специалисты рассказали, как помочь себе при такой проблеме. Люмбаго характеризуется резкой, сильной болью в пояснице. Некоторые люди описывают ее как ранение, настолько жгучей она может быть. При люмбаго двигательная активность кажется невозможной, многие пациенты предпочитают сохранять тело в наклонной позе. Спусковым крючком для люмбаго обычно является резкое поднятие тяжести, неправильный поворот телом или его резкий изгиб. Продолжительность люмбаго варьируется от двух дней до двух недель Врачи отмечают, что люмбаго - это не заболевание, а симптом, который может иметь различные причины: в большинстве случаев к резкой боли в спине приводит нехарактерное напряжение глубоких мышц в ее нижней части в поясничном отделе позвоночника. Такое напряжение приводит к раздражению нервов и провоцирует болевые ощущения. Редко, в 3-5% случаев причиной люмбаго является грыжа межпозвоночного диска. Однако в сущности медицинская помощь при люмбаго не нужна, если причиной боли является не межпозвонковая грыжа, а мышечное напряжение. Мера номер один. Она заключается в том, чтобы вызвать макисмальное расслабление мышц спины. Необходимо лечь на пол и поднять ноги на какую-нибудь опору. Если остаться в этом положении в течение по крайней мере десяти-пятнадцати минут, то обычно наступает улучшение симптомов и некоторое облегчение. Средства помощи. Также в случае люмбаго можно принять безрецептурный обезболивающий препарат, например, с ибупрофеном в низких дозировках. Кроме того, полезно использовать специальные мази с ним в своем составе. Как только резкая боль утихнет, нужно обязательно начинать медленно двигаться, избегая вызывающих боль резких движений. Продолжая оставаться в постели, вы лишь рискуете продлить продолжительность боли, только движение помогает телу и позвоночнику вновь прийти в форму. Если в симптомах люмбаго не наступает никакого улучшения в течение трех дней, следует обратиться к врачу. Если же вместе с резкой болью в спине также ощущаются жар, чувство онемения конечностей или даже паралич, недержание мочи, - обращаться за медицинской помощью нужно немедленно. Как защитить себя от боли в спине. Основа здоровой спины - это физическая активность: правильные виды спорта укрепляют мышцы спины и улучшают подвижность суставов. Но также важно, чтобы все упражнения выполнялись правильно и не вредили спине. Лучшие виды спорта для спины: Для работающих в офисе. Рабочие столы должны иметь высоту в 72 сантиметра, она идеально подходит для 95 процентов населения. Высота сиденья офисного стула или кресла должна составлять от 42 до 50 сантиметров. Колени и локти должны быть согнуты под прямым углом, ноги должны касаться земли. Источник: ladyhealth.com.ua Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Нужно ли тратить на Омега-3 деньгиОмега-3 жира, как правило, рекламируются как полезные для здоровья сердца и мозга. Чи потрібно витрачати на Омега-3 грошіОмега-3 жири, зазвичай, рекламуються як корисні для здоров'я серця і мозку. Зачем утро нужно начинать с холодного душаЗнали ли вы, что начало дня может решить вашу производительность и настроение в течение всего дня Why should you start the morning with a cold showerDid you know that how you start your day can determine your productivity and mood throughout the day. Warum sollte man den Morgen mit einer kalten Dusche beginnenWussten Sie, dass die Art und Weise, wie Sie Ihren Tag beginnen, Ihre Produktivität und Stimmung im Laufe des Tages beeinflussen kann |
|||||||||
|