Что бы такого съесть, чтобы забеременеть?

Споры о том, можно ли запрограммировать пол ребенка при помощи определенных продуктов в меню будущей мамы, не утихают который год. Тем временем медики напоминают: чтобы вообще забеременеть, нужно есть. Понятие "диета" и зачатие несовместимы. Причем, особые правила питания необходимо соблюдать и потенциальным отцам. Какие же продукты повышают вероятность стать родителями?

Что бы такого съесть, чтобы забеременеть?
Эффективность диет, позволяющих зачать мальчика или девочку, остается под сомнением, а вот связь между качеством питания и возможностью забеременеть сомнений не оставляет. Женщины, сидящие на строгой диете, часто испытывают трудности с зачатием. Обычно это означает, что получаемых калорий попросту недостаточно и организм истощен. Нехватку пищи тело воспринимает как сигнал о том, что будущая мама живет в неблагоприятных условиях. Результат — организм изо всех сил противится зачатию, откладывая его "до лучших времен".

Впрочем, отклонение в другую сторону — избыточный вес — тоже может снизить вероятность беременности или неблагоприятно повлиять на ее протекание. Особенно в том случае, если он вызван сбоем в обмене веществ или гормональными нарушениями. Врачи рекомендуют женщинам сначала максимально приблизиться к своему "идеальному" весу и только потом беременеть.

По их мнению, для рациона будущей мамы лучше всего подходит так называемая средиземноморская диета, основанная на овощах, рыбе, морепродуктах, злаковых и растительном масле. Рыбу и морепродукты диетологи советуют отваривать или готовить на пару, овощи также рекомендуют употреблять свежими или приготовленными в пароварке. Из растительных масел предпочтение стоит отдавать оливковому.

Необходимо включить в рацион и бобовые культуры. Допускается небольшое количество постного мяса в обед или на ужин, а также нежирные молочные продукты. Цельнозерновой хлеб лучше употреблять на завтрак. Строгое следование этой диете увеличивает шансы забеременеть на 40 процентов, утверждают врачи.

А есть ли какие-то рекомендации для будущих пап? Несомненно, отвечают диетологи. Основу рациона для мужчины, который готовится стать отцом, должно составлять мясо, приготовленное на гриле или в пароварке, все те же овощи и картофель (только не жареный), свежие фрукты.

Приветствуются также злаковые и цельнозерновые продукты. По данным медиков, у мужчин, придерживающихся такого меню, в одном милилитре спермы содержится 62 миллиона семенных клеток — в два раза больше, чем у тех, кто не слишком заботится о правильном питании.

Будущему папе советуют включить в рацион продукты, богатые витамином С, который защищает от производства поврежденных сперматозоидов. Стоит также уделить внимание цинку: его дефицит снижает количество вырабатываемых сперматозоидов и уровень тестостерона. Здоровому мужчине необходимо около 12-15 милиграммов цинка в день. Продукты, богатые этим элементом — темное куриное мясо, белая фасоль и постная говядина.

Мужчине, который хочет стать отцом здорового ребенка, крайне не рекомендуется курить. Если бросить курить все-таки не удалось, врачи советуют повысить ежедневную дозу витамина С до 100 милиграммов. На время планирования зачатия лучше отказаться и от всех алкогольных напитков: они резко снижают уровень тестостерона и выработку сперматозоидов, к тому же повышают количество аномальных семенных клеток.

Источник cтатьи: missus.ru
Читайте подробнее на Lady.ru