|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
01.04 - 21:43
Привычки, которые помогут сделать ваш сон отдыхом| Здоровье
.jpeg)
Важно соблюдать правила питания, температурный режим в комнате, а также уделять внимание тому, чем вы заняты за 30 минут до сна. Как сделать сон здоровым, пишет Хроника.инфо со ссылкой на zrada.today. Например, специалисты рекомендуют выпивать на ночь стакан кефира. Это поможет сжечь калории во сне. Кроме этого, температура в комнате, где вы спите, должна равняться 19 градусам по Цельсию. Специалисты также рекомендуют отключать все источники света, зашторивать комнату. Если это правило нарушить, у человека не будет вырабатываться мелатонин, а качество сна снизится. В полной темноте, отмечают ученые, организм быстрее расходует жир, это актуально для тех, кто борется с лишними килограммами. Эксперты советуют соблюдать еще одно правило: за полчаса до сна занимайтесь делами, которые приносят удовольствие. Посвятите это время себе и расслабьтесь. Можно также выполнить дыхательное упражнение: вдох через нос, затем медленный выдох через рот. Это поможет снять напряжение. Спиртные напитки лучше не употреблять на ночь. В них содержится сахар, который организму придется перерабатывать. В результате сон для вас не станет отдыхом. Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Herbata i jej korzyści dla organizmu: fakty naukoweHerbata to jeden z najpopularniejszych napojów na świecie i od tysięcy lat wykorzystywana jest nie tylko do gaszenia pragnienia, ale także w tradycyjnej medycynie Чай та його користь для організму: наукові фактиЧай є одним з найпопулярніших напоїв у світі, і вже протягом тисячоліть він використовується не лише для втамування спраги, а й у традиційній медицині Dlaczego spanie na lewym boku jest dobre dla zdrowiaSen jest ważną częścią naszego codziennego życia, a sposób w jaki śpimy może mieć znaczący wpływ na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne Warum das Schlafen auf der linken Seite gut für die Gesundheit istSchlaf ist ein wichtiger Teil unseres täglichen Lebens und die Art und Weise, wie wir schlafen, kann einen erheblichen Einfluss auf unsere körperliche und geistige Gesundheit haben Чому сон на лівому боці корисний для здоров’яСон є важливою частиною нашого повсякденного життя, і те, як ми спимо, може мати значний вплив на наше фізичне та психічне здоров’я |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||