Простой способ снизить уровень липидов в крови для офисных сотрудников

Представители многих профессий проводят почти весь рабочий день в сидячем положении, что связано с неприятными последствиями для здоровья. Ученые Отагского университета (University of Otago), Новая Зеландия, выявили способ снижения уровня жирных кислот в крови, приводящих к закупориванию артерий, при малоподвижном образе жизни. Для этого необходимо в течение рабочего дня делать регулярные короткие перерывы для быстрой энергичной ходьбы и совершать ежедневную прогулку продолжительностью не менее 30 мин.

Как известно, малоподвижный образ жизни связан с повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и смерти от любых причин. Ранее учеными было доказано, что у офисных работников, делающих минутные перерывы на энергичную ходьбу каждые полчаса, снижается уровень глюкозы и инсулина в крови.

ПОЗНАВАТЕЛЬНО:
Простой способ снизить уровень липидов в крови для офисных сотрудниковКакие процедуры для волос повышают риск развития рака молочной железы
Новое исследование показало, что такой вид активности также приводит к снижению уровня триглицеридов (липидов) в крови. Высокий уровень триглицеридов приводит к ухудшению состояния артерий и нарушениям работы сердечно-сосудистой системы, отметили ученые. Результаты нового исследования были опубликованы в журнале «Journal of Clinical Lipidology».

Ведущий автор исследования Мередит Пэдди (Meredith Peddie), сотрудница факультета питания человека Отагского университета, заявила, что большая часть ранних исследований не предоставила доказательств влияния регулярной ходьбы на уровень липидов в крови. Исследователи часто не учитывали, что эффект наступает не сразу. В ходе новой работы уровень триглицеридов в крови оценивали через достаточное время после физической активности.

В ходе нового исследования 36 участников разделили на 4 группы. 1-я группа проводила весь рабочий день в сидячем положении. Участники 2-й группы сидели весь рабочий день, но в конце первого дня совершили 30-минутную прогулку. Участники 3-й группы каждые 30 мин прерывали сидение 2-минутной ходьбой умеренной интенсивности. Модель активности 4-й группы объединяла в себе модели активности 2-й и 3-й группы. Исследование длилось 2 дня.

В конце исследования через 5 ч после окончания рабочего дня у участников определили уровень триглицеридов, глюкозы и инсулина в крови. Оказалось, что кратковременная регулярная энергичная ходьба, 30-минутная физическая активность и (особенно) комбинация этих подходов приводили к снижению уровня триглицеридов в крови. Такая модель поведения может стать фактором улучшения обмена веществ офисных сотрудников, утверждают авторы исследования.

sciencedaily.com