|
|||||||||
|
|
||||||||
17.02 - 10:45
Сауна полезна гипертоникам при соблюдении осторожности| Здоровье
В спокойной фазе после сауны артериальное давление, как правило - гораздо ниже, чем до процедуры. Ряд исследований показал, что и регулярное посещение сауны положительно сказывается на регулировании кровяного давления. Один и факторов этого явления - улучшение функции эндотелия - внутренней клеточной выстилки кровеносных сосудов. Следующий фактор – оптимизация регуляции гормона стресса. Тем не менее, специалист по спортивной медицине профессор Райнхард Кетелхут из Медицинского центра Берлина призывает больным гипертонией соблюдать определенные рамки. Поход в сауну означает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Температура тела может повышаться до 40 градусов, усиливается выделение гормона стресса кортизола, повышается частота сердцебиений. 15 минут сауны соответствует нагрузке велоэргометра в 90 ватт: можно сравнить с усилиями человека, бегущего к автобусу с сумкой в руке. При этом повышается артериальное давление, особенно при длительном посещении сауны. Оно опустится вновь только в фазе покоя после сауны. Если давление стабильно, большой опасности для организма нет. При недостаточной физической нагрузке в нормальной жизни посещение сауны очень рекомендовано, однако, перед началом регулярного посещения сауны лучше обсудить это с лечащим врачом – советует профессор Райнхард Кетелхут. При этом необходимо учесть, чтобы при нагрузке 1 ватт на килограмм массы тела не возникало жалоб. Давление должно быть стабильным не только в покое, но также в нагрузке. Если у человека в возрасте до 50 лет при нагрузке 100 ватт артериальное давление не переходит планку 200/100 мм рт. ст., то походы сауны не возбраняются. Норму нагрузки следует повышать постепенно: для начала желательно воздерживаться от жары выше 60°С при высокой влажности воздуха. На первое время рекомендуется проводить в сауне не более 3-5 минут, это время можно увеличивать после привыкания. Пациентам с гипертонией не стоит быстро охлаждаться после сауны (особенно – в холодном душе), им необходимо медленное, контролируемо охлаждение на воздухе не ранее, чем через 30 минут после нахождения в жарком помещении. healthinfo.ua Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. |
|||||||||
|