|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
17.07 - 07:10
Упражнения, которые мгновенно снимут боль в спине| Здоровье
.jpeg)
Потратив на упражнения всего 10 минут, вы ощутите облегчение в области спины, избавитесь от болевых ощущений и почувствуете легкость во всем теле. Этот комплекс рекомендован людям с сидячей работой, его надо выполнять ежедневно, чтобы спина не беспокоила вас. Лежим на спине, одну ногу согните в колене и обхватите его руками, тяните колено в себе до груди. Удерживайтесь в таком положении 3 секунды. Повторите это движение со второй ногой, потом с двумя сразу, можете легко раскачиваться. Теперь ложимся на живот, ноги согнуты в коленях под углом 45 градусов, голени поднимаем вверх. Такое упражнение идет на пользу также ягодицам. Усложните упражнение, отрывая от пола бедра. Руки должны быть согнуты. Повторите упражнение 10 раз. Третье упражнение избавит от неприятных ощущений в шейном отделе. Руки сцепляем за головой, касаемся груди подбородком, сохраняем положение, пока не ощутим легкую усталость. Повторяем упражнение 5 раз. Пишет HealthyStyle.info Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Nebenwirkungen beim Pizzaessen: Was Sie wissen solltenPizza ist definitiv eines der beliebtesten Lebensmittel der Welt. Skutki uboczne jedzenia pizzy: co powinieneś wiedziećPizza to zdecydowanie jedno z najpopularniejszych dań na świecie. Nebenwirkungen beim Pizzaessen: Was Sie wissen solltenPizza ist definitiv eines der beliebtesten Lebensmittel der Welt. Побічні ефекти вживання піци: що варто знатиПіца, безумовно, є однією з найпопулярніших страв у світі. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||