|
|||||||||
|
|
||||||||
16.07 - 11:25
Прощай живот: полный комплекс питания и упражнений для талии| Здоровье
Если ваш круглый живот больше не является атрибутом женственности и сексуальности, а скорее напоминает лишние жировые отложения, начните заниматься собой. Сделать талию не так сложно, если подойти к вопросу со всей ответственностью. Одними скручиваниями тут не поможешь, тело нуждается в полном комплексе тренировок и разработке правильного режима питания. Ваша фигура напоминает яблоко? Сокращайте употребление животных жиров. Забудьте о сливочном масле, сметане, жирном сыре, молоке, мясе, колбасных изделиях. Не употребляйте сладкое, а вот углеводы можете оставить в меню. Также не спешите полностью исключать из рациона хлеб, каши и картофель. Такие ограничения могут негативно отразиться на здоровье, ведь организм не будет получать необходимые полезные компоненты. Доказано, что углеводы не являются причиной полноты. Они просто удерживают в организме жидкость. А правильные углеводы пополняют наш энергетический запас. Отказавшись от углеводов, вы не потеряете жировую прослойку. Основой вашего питания могут стать овощи, цельнозерновые каши, отварное мясо, рыба, фрукты. Заправляйте салат оливковым маслом. В качестве десерта употребляйте орехи и сухофрукты. Также можете позволить себе красное вино. Вино помогает сделать талию тонкой. Однако пейте не более 4-6 бокалов вина в неделю. Это должно быть сухое натуральное вино. Главный элемент красивой талии – регулярные тренировки. В программе должны быть аэробные упражнения, бег, прыжки через скакалку, ходьба. Занимайтесь 3 раза в неделю. Выполняйте скручивания, преодолевая жжение в мышцах. Выполняйте упражнение «лодка». Держите мышцами пресса ноги и плечи на расстоянии 30 см от пола. На работе и в дороге напрягайте мышцы живота. Спину держите ровно. Купите раздельный купальник, чтобы не было возможности скрыть свой живот. Это послужит стимулом. Пишет HealthyStyle.info Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Овочі, що зберігають серце здоровим: рекомендації кардіологівУ дослідженні, проведеному кардіологами, було виявлено, що деякі овочі мають особливу користь для здоров'я серця. Увеличенное выделение пота: предупреждение о возможном сердечном приступеПовышенное потоотделение часто отмечается как неблагоприятный симптом, а теперь исследователи подтвердили его связь с сердечными приступами. Increased sweating: warning of a possible heart attackIncreased sweating is often noted as an adverse symptom, but now researchers have confirmed its connection with heart attacks. Vermehrtes Schwitzen: Warnung vor einem möglichen HerzinfarktVermehrtes Schwitzen wird oft als unerwünschtes Symptom angesehen, doch jetzt haben Forscher einen Zusammenhang mit Herzinfarkten bestätigt. Zwiększona potliwość: ostrzeżenie o możliwym zawale sercaZwiększona potliwość jest często odnotowywana jako objaw niepożądany, ale teraz naukowcy potwierdzili jej związek z zawałami serca. |
|||||||||
|