|
|||||||||
|
|
||||||||
16.06 - 08:44
Работаем на результат: правила, которые необходимо соблюдать после тренировки| Здоровье
Тренировка предполагает определенные правила поведения, соблюдая которые вы получите желаемый результат. После того, как вы закончили занятие надо знать, что делать можно, а чего нельзя допускать, чтобы все ваши усилия не пропали зря. Если ваша тренировка была интенсивной, не спешите бежать через всю улицу к метро, чтобы быстрее попасть домой. Тело должно «остыть». Сделайте легкую разминку, походите спокойно, дайте своему сердечному ритму выровняться и нормализоваться. Попробуйте сбавить темп перед окончанием тренировки, если вы бегаете или катаетесь на велосипеде. Главной ошибкой может стать недостаток воды. Рассчитай свой вес до и после занятия, затем пейте 450 грамм воды за каждый потерянный килограмм. Пейте маленькими глотками в медленном темпе. Тренировка требует восстановления сил. Приготовьте 1 банан, 340 г кокосового молока, ложку миндального масла, 2 ложки обезжиренного греческого йогурта, немного меда и лед. Смешайте все продукты в блендере и наслаждайтесь. Обязательно делайте растяжку после тренировки. Не оправдывайте ее отсутствие недостатком времени. Растяжка поможет избежать травм и крепатуры. Чтобы мышцы восстанавливались, перекусите через некоторое время после тренировки. Организму требуются силы, даже если вы на диете. Выбирайте полезные продукты, которые содержат не более 150 калорий, сразу после занятия. Пишет HealthyStyle.info Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. Здоров'я важливо! Як розпізнати діабет другого типу за симптомамиДіабет другого типу є серйозним захворюванням, що може впливати на якість життя людини. Zdrowie jest ważne! Jak rozpoznać cukrzycę typu 2 po objawachCukrzyca typu 2 to poważna choroba, która może wpływać na jakość życia człowieka. Znaczenie sprzętu rehabilitacyjnego dla osób niepełnosprawnychWe współczesnym świecie problematyka pomocy osobom niepełnosprawnym ma na celu przede wszystkim poprawę jakości ich życia i integrację ze społeczeństwem. Die Bedeutung von Rehabilitationsgeräten für Menschen mit BehinderungenIn der modernen Welt zielen Hilfeleistungen für Menschen mit Behinderungen meist auf die Verbesserung ihrer Lebensqualität und Integration in die Gesellschaft ab. |
|||||||||
|