|
|||||||||
|
|
||||||||
26.05 - 07:25
Система упражнений Ниши для укрепления сосудов| Здоровье
Система упражнений, разработанная японским философом Ниши довольно проста. Ее можно выполнять людям любого возраста, чтобы продлить молодость и нормализовать кровообращение. Выполняйте эти упражнения, чтобы избежать образования тромбов, облегчить боли при артрите, а также для профилактики проблем с костной системой и кровоснабжением. Первое упражнение необходимо выполнять лежа на спине, руки надо закинуть за голову, сделав из пальцев «замок». Носки ног разместите по направлению к своему лицу. Затем попробуйте вообразить свои стопы хвостом русалки, совершайте ими движения. Делайте упражнение около 3 минут. Эти движения помогут успокоить нервы, нормализовать кровообращение и обрести тонус. Чтобы укрепить сосуды, ложимся на спину, подложив под голову твердую овальную подушку. Ноги надо поднять вверх и хорошо встряхнуть ими в воздухе. Руками повторяйте такие же движения. Упражнение должно напомнить вам детство, встряхнитесь, будто вы маленький радостный ребенок. Ниши советовал такую нагрузку для борьбы с тромбами, увеличения эластичности сосудов и притока лимфы. Трясите ногами и руками 3 минуты. Следующее упражнение выполняйте, сложив руки для молитвы. Сомкнутые ладони расположите по прямой линии тела, пальцами указывая вдаль. Подушечками пальцев осуществляйте давление, затем двигайте ладони вперед и назад. Выполняйте такие же движения стопами. Это упражнение действует на мышцы вашего тела, улучшая кровообращение в области живота. Делайте упражнение для стоп и рук по 10 раз. Садимся в позу «по-турецки». Держим осанку ровно, а голову наклоняем во все стороны. После наклонов вытягиваем руки перед собой, смотрим через левое и правое плечи, останавливая взгляд на копчике. Выполняем повороты по 10 раз. Такие движения успокоят нервы, нормализуют состояние лимфатической системы и лучшим образом повлияют на состояние щитовидной железы. Пишет HealthyStyle.info Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Nebenwirkungen beim Pizzaessen: Was Sie wissen solltenPizza ist definitiv eines der beliebtesten Lebensmittel der Welt. Skutki uboczne jedzenia pizzy: co powinieneś wiedziećPizza to zdecydowanie jedno z najpopularniejszych dań na świecie. Nebenwirkungen beim Pizzaessen: Was Sie wissen solltenPizza ist definitiv eines der beliebtesten Lebensmittel der Welt. Побічні ефекти вживання піци: що варто знатиПіца, безумовно, є однією з найпопулярніших страв у світі. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. |
|||||||||
|