|
|||||||||
|
|
||||||||
24.05 - 08:25
5 рекомендаций для тренировок летом| Здоровье
Лето - прекрасное время для тренировок. Можно выйти за пределы дома или спортзала и заниматься на улице. Однако, из-за жары, это не всегда делать легко. 1. Лучшее время для тренировок - утро. Ранним утром еще не слишком жарко, но уже и не холодно - как раз идеальное время для пробежки. Однако, если по утрам нет возможности заниматься спортом, тогда лучше переносить тренировки на поздний вечер, когда жара уже спала. 2. Легкая свободная и светлая одежда - лучший вариант для летних тренировок. Она будет отражать тепло и хорошо вентилироваться. Предпочтение стоит отдавать хлопчатобумажным материалам, поскольку они лучше поглощают пот. 3. Летом следует обязательно наносить солнцезащитный крем на незащищенные одеждой части тела. Он будет защищать кожу от ультрафиолетовых лучей, которые наносят ей ущерб в течение всего лета. 4. Еще один способ победить жару и тренироваться летом эффективнее - пить достаточное количество жидкости. Не забывай пить воду во время тренировок, так ты не допустишь обезвоживания и твое тело не будет терять основные питательные вещества. Общие рекомендации по потреблению воды: 1) выпивать по 2 стакана воды за 2 часа до тренировки; 2) делать глоток воды в течение тренировки, около 200 граммов каждые 15 минут; 3) пить воду после тренировки, чтобы заменить жидкость, которую потеряли. 5. Слушать свое тело. Если чувствуете головокружение или обморок, остановитесь, присядьте в тени и выпейте жидкости. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. Здоров'я важливо! Як розпізнати діабет другого типу за симптомамиДіабет другого типу є серйозним захворюванням, що може впливати на якість життя людини. Zdrowie jest ważne! Jak rozpoznać cukrzycę typu 2 po objawachCukrzyca typu 2 to poważna choroba, która może wpływać na jakość życia człowieka. Znaczenie sprzętu rehabilitacyjnego dla osób niepełnosprawnychWe współczesnym świecie problematyka pomocy osobom niepełnosprawnym ma na celu przede wszystkim poprawę jakości ich życia i integrację ze społeczeństwem. Die Bedeutung von Rehabilitationsgeräten für Menschen mit BehinderungenIn der modernen Welt zielen Hilfeleistungen für Menschen mit Behinderungen meist auf die Verbesserung ihrer Lebensqualität und Integration in die Gesellschaft ab. |
|||||||||
|