|
|||||||||
|
|
||||||||
24.02 - 23:07
Белки для спортсменов: зачем, когда и какие?| Спорт
![]() Белки для спортсменов: зачем, когда и какие? Качество белка определяется его биологической ценностью, которая зависит от его аминокислотного профиля, а также от его усвояемости. Для такой деятельности, как спорт на выносливость, этот критерий следует учитывать при принятии решения о том, какие белки потреблять, поскольку он будет определять эффективность организма для их усвоения и использования. Если вы хотите увеличить потребление белка, протеиновые порошки — это удобный и относительно не дорогой способ сделать это. Что такое казеиновый протеин? Белок казеин представляет собой фосфопротеин, обычно встречающийся в молоке млекопитающих. По сути казеиновый протеин — это «полноценный белок», то есть он содержит все девять незаменимых аминокислот, которые наш организм должен получать из продуктов питания для оптимального наращивания мышечной массы. Он также содержит углеводы, кальций и фосфор. Основной характеристикой казеинового протеина является его низкая скорость всасывания, которая способствует медленному, устойчивому высвобождению аминокислот в кровь. Казеиновый протеин для похудения Ускоряя обмен веществ и уменьшая чувство голода, казеиновый протеин поможет вам похудеть. Поскольку он обеспечивает ваши мышцы всем необходимым для восстановления и роста, казеин также поможет сохранить вашу сухую массу, чтобы она не терялась во время сушки. Распространенная проблема, с которой сталкиваются люди, занимающиеся силовыми тренировками при дефиците калорий, заключается в том, что они чувствуют слабость и нехватку энергии. Казеин, поскольку он очень питателен, может помочь уменьшить эти чувства, что позволит получить более качественную тренировку, а значит, добиться более заметных результатов. Казеиновые протеины для спортсменов Интенсивная физическая активность также оказывает особое влияние на белковый обмен. Нормальный синтез и ухудшение состояния происходят в течение 3 часов после физической активности. Особенно этот механизм наблюдается у спортсменов, занимающихся силовыми и выносливыми дисциплинами. Спортсмены, которые тренируются менее регулярно, но увеличивают уровень своей физической активности, также испытывают этот эффект и временно чувствуют повышенные потребности в белке. Эти потребности должны быть удовлетворены, даже если увеличение нагрузки немного растянуто во времени. Наконец, важно отметить, что аминокислоты в белках стимулируют выработку гормонов, обеспечивая качественный сон, что очень важно для спортсменов. Поэтому казеиновый протеин обязательно нужно включать в продукты спортивного питания. Теперь, когда вы знаете немного больше о казеиновом протеине, вы можете решить, подходит ли вам эта добавка. Узнать более подробную информацию, а также ознакомиться с его разновидностями, можно перейдя по ссылке в интернет-магазин ADD POWER. Здесь представлены все варианты спортивного питания, а также тщательно отобраны качественные спортивные добавки лучших брендов.
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Magnesium Deficiency: 5 Signs You're Dangerously Low on an Essential MineralMagnesium plays a critical role in how our bodies function, but many people don't get enough of this mineral in their diets Magnesiummangel: 5 Anzeichen für einen gefährlichen Verlust eines wichtigen MineralsMagnesium spielt für die Funktion unseres Körpers eine entscheidende Rolle, dennoch nehmen viele Menschen mit der Nahrung nicht genug von diesem Mineral auf Niedobór magnezu: 5 oznak niebezpiecznej utraty ważnego minerałuMagnez odgrywa kluczową rolę w funkcjonowaniu naszego organizmu, a mimo to wiele osób nie dostarcza organizmowi wystarczającej ilości tego minerału w diecie Полезные свойства меда, которые следует знать каждомуМед является одной из самых древних и ценных природных продукций, известных человечеству Przydatne właściwości miodu, które każdy powinien znaćMiód jest jednym z najstarszych i najcenniejszych produktów naturalnych znanych ludzkości |
|||||||||
|