|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
29.04 - 18:41
Тренируетесь и не худеете? Почему нельзя бросать и как себя заставить| Спорт
.jpeg)
Тренируетесь и не худеете? Почему нельзя бросать и как себя заставитьБегаете, делаете зарядку, а вес и ныне там? Возможно, вы выбрали не тот тип активности, но прекращать не следует, вы становитесь здоровее – доказали ученыеДаже если ваши тренировки в борьбе с лишним весом пока не "наградили" вас осиной талией – вы все равно на верном пути. Любая физическая активность, даже если похудеть пока не получается, уже делает вас более здоровыми. А для более лучших результатов следует пересмотреть тип активности, выяснили ученые: результаты исследования опубликованы в медицинском журнале Nutrients. Даже если вы не сразу худеете, вы становитесь здоровее – не бросайтеЧасто людям сложно заставить себя начать худеть, а когда результаты так себе, то и мотивация падает. Но самое важно здесь – не останавливаться, говорят медики: даже при отсутствии ощутимой потери веса, состояние мышечной массы при занятиях физкультурой улучшается. А еще в организме снижаются воспалительные процессы и улучшается здоровье опорно-двигательной системы. Ученые отмечают, что взрослым людям бороться с лишним весом мешает…занятость, а не только лень. Некоторые думают, что тренироваться особо нет смысла, поскольку выделить на регулярные тренировки хотя бы час в день 3-4 раза в неделю – сложно. А вот и не нужно, доказали исследователи. Да, кратковременные и несложные упражнения – тоже эффективныДаже пробежка в 30 минут хотя бы пару раз в неделю способна усилить сжигание жира. А упражнения низкой и средней интенсивности тоже эффективны для жиросжигания, просто действуют медленнее. То есть ваша утренняя зарядка или легкая разминка работает, не останавливайтесь! Только делайте ее регулярно. Если же вы хотите подобрать эффективную и быстродействующую систему для похудения – то тут не обойтись без коррекции питания и индивидуальной системы тренировок: понадобится помощь тренера и диетолога. И как же мотивировать себя заниматься физкультурой?Ну а в случае, когда мотивация заставить себя двигаться и так не очень сильна, попробуйте себя…не заставлять! Подумайте о том, что вы любите. Может лучше пробежки пойти на танцы? И хорошенько там "попотеть". Ленитесь сами – найдите компаньона: так легче друг друга поддерживать, мотивировать, а когда плохая погода – то можно просто делать разминку вместе по скайпу или зуму.
И помните, что даже 5-ти минутная зарядка делает вас здоровее и стройнее! https://lifestyle.segodnya.ua/
Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Breakfast and obesity: myth or realityBreakfast is considered one of the most important meals of the day Завтрак и ожирение: миф или реальностьЗавтрак считается одним из важнейших приёмов пищи в течение дня Сніданок і ожиріння: міф чи реальністьСніданок вважається одним з найважливіших прийомів їжі протягом дня How to Lower Blood Pressure Without Medication: Natural Ways to Control High Blood PressureHigh blood pressure, or hypertension, is one of the most common medical problems in the world Как снизить давление без лекарств: Натуральные методы борьбы с гипертониейВысокое АД, или гипертония, является одной из самых распространенных медицинских проблем в мире |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||