|
|||||||||
|
|
||||||||
06.07 - 12:48
Спорт и вегетарианское питание| Спорт
![]() Вегетарианский рацион является полноценным для спортсменов, в т.ч. профессиональных, принимающих участие в соревнованиях. Пищевые рекомендации для спортсменов вегетарианцев должны быть определены с учётом эффекта как вегетарианства, так и физических нагрузок. Позиция Американской диетологической ассоциации и организации диетологов Канады в отношении питания для занятий спортом предлагает квалифицированное описание необходимого для спортсменов типа питания, хотя для вегетарианцев потребуются некоторая модификация. Рекомендованное количество белка, для спортсменов, развивающих выносливость 1,2-1,4 г на 1 кг веса тела, в то время как норма для спортсменов в силовой подготовке и сопротивляемости нагрузкам 1,6 - 1,7 г на 1кг тела. Не все учёные согласны с необходимостью увеличенного потребления белка спортсменами. Вегетарианский рацион, удовлетворяющий энергетические потребности организма, и содержащий в себе такие высокобелковые продукты растительного происхождения как, соевые продукты, бобовые, зерновые, орехи и семечки, может обеспечить организм спортсмена адекватным количеством белка, без использования дополнительных источников. Для спортсменов подросткового возраста необходимо уделить особое внимание энергетической, кальциевой, железистой и белковой адекватности их рациона. Аменорея может быть более распространённой среди спортсменов вегетарианцев, нежели среди не вегетарианцев, хотя не все исследования подтверждают данный факт. Женщины спортсменки вегетарианки могут получить большую пользу от рациона богатого энергетическими веществами, повышенным содержанием жиров и больших количеств кальция и железа. https://vegetarian.ru/ Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Wie man Halsschmerzen effektiv loswird: Empfehlungen und BehandlungsmethodenHalsschmerzen gehören zu den häufigsten Beschwerden bei Menschen, unabhängig vom Alter Как эффективно избавиться от боли в горле: Рекомендации и методы леченияБоль в горле – это одна из самых распространенных жалоб среди людей, независимо от возраста Як ефективно позбутися болю в горлі: Рекомендації та методи лікуванняБіль у горлі — це одна з найпоширеніших скарг серед людей, незалежно від віку Натуральные чаи для очищения почек от камнейКамни в почках — распространенная проблема, которая может вызвать серьезный дискомфорт и боль Natürliche Tees zur Reinigung der Nieren von SteinenNierensteine sind ein weit verbreitetes Problem, das zu erheblichen Beschwerden und Schmerzen führen kann |
|||||||||
|