|
|||||||||
|
|
||||||||
19.03 - 13:23
Ходьба: 9 преимуществ пеших прогулок перед тренировками| Спорт
Всего тридцати минут в день хватит, чтобы привести тело в тонус. Поднимает настроение Регулярная ходьба уменьшает чувство тревоги и гнева, что снижает вероятность депрессии. На прогулку можно отправиться вместе с близким человеком, это сделает ее вдвойне приятной. Помогает похудеть Пешие прогулки способны полностью заменить занятия спортом. Ежедневная ходьба ускоряет метаболизм, сжигает лишние калории и предотвращает потерю мышечной массы. По эффективности она не уступает бегу, но в отличие от последнего не имеет противопоказаний. Избавляет от варикоза Энергичная прогулка вызывает сокращение мышц, благодаря чему укрепляются вены и улучшается кровообращение. При уже имеющихся проблемах ежедневная ходьба помогает устранить отеки и дискомфорт в ногах. Пробуждает креативность Если кажется, что вы потеряли вдохновение или не знаете, как решить сложную задачу, незамедлительно отправляйтесь на прогулку. Творческое мышление лучше активируется у тех, кто в движении, а не в положении сидя. Нормализует сон Люди, которые много времени проводят на свежем воздухе, реже других испытывают трудности с засыпанием. А, как известно, полноценный сон – ключ к здоровью и долголетию. Профилактика болезней Регулярная ходьба предотвращает развитие диабета, болезней сосудов и сердца, легких, онкологии. Исследование установило: систематические прогулки понижают артериальное давление на одиннадцать пунктов, что уменьшает риск инсульта на 20-40%. Эксперты рекомендуют практиковать часовые прогулки на свежем воздухе один-два раза в неделю. Укрепляет кости и суставы Гибкость и подвижность суставов важны для функционирования всего тела, а значит, для организма в целом. Частые променады предотвращают «износ» костной массы, снижают риск остеопороза. Поддерживает иммунитет Благодаря пешим прогулкам у человека повышается иммунитет, что помогает противостоять вирусным заболеваниям. Особенно это касается пожилых людей. Продлевает жизнь Необязательно изнурять себя многочисленными диетами и силовыми тренировками в спортзале. Достаточно сделать ходьбу привычкой. Исследование показало: 70-90 летние физически активные люди живут значительно дольше своих малоподвижных ровесников Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Продолжительность пробежки: рекомендации экспертовВажность движения и физической активности в настоящее время признана одним из ключевых аспектов здорового образа жизни. Czas trwania: zalecenia ekspertówZnaczenie ruchu i aktywności fizycznej jest obecnie uznawane za jeden z kluczowych aspektów zdrowego stylu życia. Laufdauer: Empfehlungen von ExpertenDie Bedeutung von Bewegung und körperlicher Aktivität gilt heute als einer der Schlüsselaspekte eines gesunden Lebensstils. Тривалість пробіжки: рекомендації експертівВажливість руху та фізичної активності нині визнана як один із ключових аспектів здорового способу життя. Wissenschaftler enthüllen die Geheimnisse der Beschleunigung des HautregenerationsprozessesDie Haut ist das größte Organ des menschlichen Körpers, das sich ständig erneuert. |
|||||||||
|