|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
19.03 - 13:23
Ходьба: 9 преимуществ пеших прогулок перед тренировками| Спорт
.jpeg)
Всего тридцати минут в день хватит, чтобы привести тело в тонус. Поднимает настроение Регулярная ходьба уменьшает чувство тревоги и гнева, что снижает вероятность депрессии. На прогулку можно отправиться вместе с близким человеком, это сделает ее вдвойне приятной. Помогает похудеть Пешие прогулки способны полностью заменить занятия спортом. Ежедневная ходьба ускоряет метаболизм, сжигает лишние калории и предотвращает потерю мышечной массы. По эффективности она не уступает бегу, но в отличие от последнего не имеет противопоказаний. Избавляет от варикоза Энергичная прогулка вызывает сокращение мышц, благодаря чему укрепляются вены и улучшается кровообращение. При уже имеющихся проблемах ежедневная ходьба помогает устранить отеки и дискомфорт в ногах. Пробуждает креативность Если кажется, что вы потеряли вдохновение или не знаете, как решить сложную задачу, незамедлительно отправляйтесь на прогулку. Творческое мышление лучше активируется у тех, кто в движении, а не в положении сидя. Нормализует сон Люди, которые много времени проводят на свежем воздухе, реже других испытывают трудности с засыпанием. А, как известно, полноценный сон – ключ к здоровью и долголетию. Профилактика болезней Регулярная ходьба предотвращает развитие диабета, болезней сосудов и сердца, легких, онкологии. Исследование установило: систематические прогулки понижают артериальное давление на одиннадцать пунктов, что уменьшает риск инсульта на 20-40%. Эксперты рекомендуют практиковать часовые прогулки на свежем воздухе один-два раза в неделю. Укрепляет кости и суставы Гибкость и подвижность суставов важны для функционирования всего тела, а значит, для организма в целом. Частые променады предотвращают «износ» костной массы, снижают риск остеопороза. Поддерживает иммунитет Благодаря пешим прогулкам у человека повышается иммунитет, что помогает противостоять вирусным заболеваниям. Особенно это касается пожилых людей. Продлевает жизнь Необязательно изнурять себя многочисленными диетами и силовыми тренировками в спортзале. Достаточно сделать ходьбу привычкой. Исследование показало: 70-90 летние физически активные люди живут значительно дольше своих малоподвижных ровесников Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Wie man Halsschmerzen effektiv loswird: Empfehlungen und BehandlungsmethodenHalsschmerzen gehören zu den häufigsten Beschwerden bei Menschen, unabhängig vom Alter Как эффективно избавиться от боли в горле: Рекомендации и методы леченияБоль в горле – это одна из самых распространенных жалоб среди людей, независимо от возраста Як ефективно позбутися болю в горлі: Рекомендації та методи лікуванняБіль у горлі — це одна з найпоширеніших скарг серед людей, незалежно від віку Натуральные чаи для очищения почек от камнейКамни в почках — распространенная проблема, которая может вызвать серьезный дискомфорт и боль Natürliche Tees zur Reinigung der Nieren von SteinenNierensteine sind ein weit verbreitetes Problem, das zu erheblichen Beschwerden und Schmerzen führen kann |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||