|
|||||||||
|
|
||||||||
09.02 - 15:41
Как правильно восстанавливаться после тренировок: 9 способов| Спорт
Может показаться, что лучший вариант — полежать на диване. На самом деле, тело придет в себя, только если продолжать двигаться. Что такое активное восстановление, рассказывает Women's Health. Такие занятия обязательны между интенсивными тренировками: поддержат мышцы, сердечный ритм и ускорят сжигание калорий. Преимущества активного восстановления Снижение воспаления и болезненности в мышцах. Тело должно выйти из состояния стресса. Уменьшение психологического напряжения. С болью в теле связан и ментальный дискомфорт. Избавиться от него поможет движение, а не сидение в кресле. Подавление усталости. Всего 20 минут активного восстановления после упражнений на те же самые мышцы позволят ощутить бодрость. Варианты восстановления Расслабляет и снимает стресс. Легкая пробежка. Усилит ток крови, обогатит мышцы кислородом, позволит быстро вернуть силы. Главное — поддерживать приятный темп. Плавание и аквааэробика. Полезны не только для кровообращение и мышц, но и для суставов. Результат восстановления и отдыха в воде ощущается сразу. Туристический поход. Это возможность расслабиться, подышать свежим воздухом и дать мышцам напитаться силой. https://news.yellmed.ru/ Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Еда для ума: какие продукты обогатят ваш мозгРазум - один из важнейших органов в человеческом теле, и его работа зависит от различных факторов, включая питание. Продолжительность пробежки: рекомендации экспертовВажность движения и физической активности в настоящее время признана одним из ключевых аспектов здорового образа жизни. Czas trwania: zalecenia ekspertówZnaczenie ruchu i aktywności fizycznej jest obecnie uznawane za jeden z kluczowych aspektów zdrowego stylu życia. Laufdauer: Empfehlungen von ExpertenDie Bedeutung von Bewegung und körperlicher Aktivität gilt heute als einer der Schlüsselaspekte eines gesunden Lebensstils. Тривалість пробіжки: рекомендації експертівВажливість руху та фізичної активності нині визнана як один із ключових аспектів здорового способу життя. |
|||||||||
|