Как стать продуктивнее с помощью wellness-гаджетов

Если каждый ваш день состоит из встреч, и не всегда есть время пойти в зал или бассейн, выручат технологии. Они помогают нам сохранять здоровье, приумножать продуктивность и черпать энергию. Важно выбрать правильные гаджеты

Фитнес-браслеты и smart-часы
Смарт-браслеты и часы сначала только считали шаги и пульс, но сейчас они умеют больше. Многие (например, от Garmin) оценивают максимальный уровень потребления кислорода и измеряют фитнес-возраст, исходя из показателей физической активности. Такие помогут любителям бега следить за состоянием организма и повышать эффективность тренировок.

Браслеты и часы, измеряющие уровень стресса, будут следить, не переходит ли стресс в категорию хронического. Украинские часы EMwatch, например, учитывают колебания давления и другие показатели. Конечно, современная жизнь без стресса невозможна, небольшая встряска даже полезна, но напряжение должно быть "дозированным". Если часы замечают, что ситуация грозит здоровью, то через приложение дают рекомендации, как успокоиться.

Фитнес-трекеры для бассейна не только замеряют показатели во время тренировок и помогают установить лучший круг, но и интегрируются с мобильными приложениями и электронной почтой, чтобы вы не пропустили важную информацию.

"Умные" кроссовки
В 2019 года Nike заявили о выпуске модели для баскетболистов Adapt BB. Автоматическая шнуровка обеспечивает удобную посадку, причем Adapt BB запоминают положение шнурков для разных активностей. В кроссовках есть подсветка, датчик температуры, Bluetooth и гироскоп. Регулировать шнуровку можно с помощью кнопок или приложения на смартфоне. В продажу кроссовки поступили в феврале 2019. Правда, релиз омрачился сообщениями о сбоях в Android-приложении (версия для iOS работает нормально). Представители Nike пообещали решить проблему, пишет The Verge.

Инновации в этом направлении не ограничиваются самозавязывающимися шнурками. В Киеве, например, есть экипировочный центр RunLab, в котором кроссовки подбирают индивидуально: отслеживают положение стопы во время бега, анализируют технику и особенности строения стопы. Исходя из данных, рекомендуют модель, в которой бегать приятнее, а риск травмироваться — ниже.

"Умные" кроссовки Xiaomi Light Weight Sneakers записывают результаты тренировок (пройденное расстояние, виды активности и сожженные калории) благодаря встроенному в кроссовки чипу.

Стоимость: Nike Adapt BB — $350, Xiaomi Light Weight Sneakers — от 1 600 грн

Трекеры сна и smart-будильники
Активность в течение дня зависит от того, насколько мы выспались. Далеко не всегда главное — проспать заветные 8 часов. У разных людей показатели могут отличаться.

Во сколько ложиться и вставать, подскажут трекеры сна (иногда они встроены в "умные" часы и браслеты). Еще эта функция есть у будильников, которые учитывают фазы сна. Благодаря датчикам движения они понимают, спите вы или бодрствуете.

Фитнес-браслеты и часы с трекерами производят, например, Xiaomi, Garmin, Lemfo; анализаторы и трекеры сна — Rest On и Nox. Вы можете отслеживать динамику с помощью мобильных приложений и решать, нужно ли менять ритм жизни.

Стоимость: 280 — 7 260 грн

"Умные" весы
Выглядят как обыкновенные, но умеют измерять процентное содержание жира и воды в организме, индекс массы тела, скорость основного обмена веществ, мышечную массу и другие показатели (в зависимости от производителя и модели).

Весы пропускают через тело слабый электрический импульс (вы его не почувствуете), а затем анализируют данные. Результаты можно увидеть в приложении или веб-сервисе.

Эта информация помогает лучше понимать состояние организма, питаться и тренироваться так, чтобы не допускать резких колебаний веса. "Умные" весы мотивируют забыть о жестких обезвоживающих диетах и осознанно относиться к своему телу.

Smart-весы выпускают производители смартфонов Xiaomi и Huawei, а также YUNMAI, Beurer и Garmin.

Стоимость: 500 — 7 000 грн

Smart-гаджеты для питания
Есть нужно медленно, тщательно пережевывая пищу. Когда на обед или завтрак совсем нет времени, мы проглатываем еду слишком быстро, из-за этого могут возникнуть проблемы с весом и пищеварением. Вилка HAPIFork следит за положением руки и сигнализирует, если вам нужно замедлиться. У HAPIFork есть microUSB-разъем, также вилка передает данные мобильному приложению.

Тем, кто заботится о своем питании, следить за количеством потребляемых калорий, белков, жиров и углеводов помогут "умные" кухонные весы. С ними вы будете тратить на подсчеты меньше времени. Весы компактные — удобно брать в поездки.

Еще одна полезная категория гаджетов — портативные нитрат-тестеры. Нитратные удобрения используются при выращивании овощей и фруктов; высокое содержание нитратов в организме может привести к проблемам со здоровьем. Допустимая норма — 5 мг на 1 кг веса. Тестер измеряет электропроводность плода и на основании этих данных делает выводы: безопасен ли этот помидор/огурец/арбуз для человека.

Стоимость: нитратометры — 2 400 — 4260 грн; "умные" кухонные весы — 1 440 — 3 440 грн

"Умное" зеркало
Нью-йоркская компания Mirror в конце 2018 года объявила о запуске зеркала, которое помогает тренироваться. В его арсенале — около 50 видов активностей, включая кардио, пилатес и бокс. Виртуальные ассистенты следят за правильностью выполнения упражнений, а на экране отображается статистика тренировок.

Создатели сообщают, что зеркало сможет адаптировать программы, исходя из целей пользователей. Mirror подойдет всем, кто не любит заниматься в спортзале, и повысит эффективность домашних тренировок, помогая соблюдать технику.

Продажи зеркала пока не стартовали. Но в ожидании вы можете выбрать для себя видеотренировки на YouTube — от боди-балета до планки. Воздержитесь от сложных упражнений, для которых важна правильная техника под контролем тренера (например, силовых тренировок и "холодной" растяжки).

Использовать "умные" гаджеты или оставаться в стороне от технологий — каждый решает сам. Важно следить за состоянием здоровья, не забывать об отдыхе, заниматься спортом и разумно подходить к вопросам питания, а как это делать — выбирать вам.

 https://delo.ua/