|
|||||||||
|
|
||||||||
26.12 - 07:00
5 лучших упражнений для профилактики гриппа| Спорт
![]() 15 минут каждый день отпугнут вирусы. Спорт на свежем воздухе закаляет и тренирует. Особенно действенно против насморка и проблем с бронхами. В «Здоровом теле – здоровый дух» — гласит поговорка, но здесь можно утверждать и с точностью наоборот. Натренированные мышцы, правильно поставленное дыхание и выносливость – это залог крепкого здоровья и иммунитета, так нагрузки закаляют. Если тяжелые нагрузки каждый день не под силу всем, то уделять ежедневно по 15 минут не составит особого труда , зато получится натренировать организм от гриппа. 1. Утро нужно начинать активно, поэтому слоган, как из детского оздоровительно лагеря «Здоровье в порядке — спасибо зарядке!» будет к месту. Прыгать и бегать не нужно, достаточно 7 минут, чтобы размять шею, покрутить руки, сделать наклоны и проделать мини-растяжку, чтобы мышцы проснулись. 2. После завтрака нужно прогуляться, поэтому если есть возможность на работу дойти пешком, то этим пренебрегать нельзя. Если без транспорта никак, тогда можно выйти пораньше и погулять на свежем воздухе, что полезно для носоглотки. 3. В течение дня обязательно каждый час делать перерывы, чтобы немного подвигать корпусом. Не лишним будет 5 минут походить, высокого поднимая колени, и размять плечи круговыми движениями. 4. После трудового дня прогулка быстрым шагом позволит и размяться, и домой быстрей дойти. Вечерние групповые занятия йогой, зумбой или пилатесом будут идеальным завершением физической активности дня. 5. Перед сном и перед походом в душ для дыхательной системы и работы сердце будут полезны обычные приседания. 3 подхода по 15 раз разгонят кровь и жировые отложения. 5 лучших упражнений для профилактики гриппа может создать себе каждый, исходя от режима дня, образа жизни и физической подготовки. Но физическая активность нужна обязательно, чтобы укрепит здоровье и выработать стойкость к гриппу. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Magnesium Deficiency: 5 Signs You're Dangerously Low on an Essential MineralMagnesium plays a critical role in how our bodies function, but many people don't get enough of this mineral in their diets Magnesiummangel: 5 Anzeichen für einen gefährlichen Verlust eines wichtigen MineralsMagnesium spielt für die Funktion unseres Körpers eine entscheidende Rolle, dennoch nehmen viele Menschen mit der Nahrung nicht genug von diesem Mineral auf Niedobór magnezu: 5 oznak niebezpiecznej utraty ważnego minerałuMagnez odgrywa kluczową rolę w funkcjonowaniu naszego organizmu, a mimo to wiele osób nie dostarcza organizmowi wystarczającej ilości tego minerału w diecie Полезные свойства меда, которые следует знать каждомуМед является одной из самых древних и ценных природных продукций, известных человечеству Przydatne właściwości miodu, które każdy powinien znaćMiód jest jednym z najstarszych i najcenniejszych produktów naturalnych znanych ludzkości |
|||||||||
|