|
|||||||||
|
|
||||||||
13.11 - 10:21
Физические тренировки снижают риск развития депрессии| Спорт
В исследовании приняли участие восемь тысяч человек Специалисты из Массачусетской больницы выяснили, как активный образ жизни влияет на душевное состояние, пишет healthline.com. Депрессия — одно из самых распространенных психических расстройств. Часто люди недооценивают опасность затяжных угнетенных состояний и не предпринимают должных мер. При этом депрессия сильно вредит физическому здоровью человека. На момент эксперимента никто из участников не страдал от депрессии. Добровольцы предоставили образцы крови, а также рассказали об уровне физической подготовки и образе жизни. На протяжении двух лет эксперты наблюдали за испытуемыми. У участников, предпочитавших держаться в стороне от физической деятельности, появились признаки психического расстройства. И наоборот, любители активного образа жизни с меньшей вероятностью демонстрировали симптомы депрессии. Эксперты обнаружили: физическая активность в течение четырех часов в неделю снижает вероятность возникновения депрессивных эпизодов на 17%. Примечательно, что не имеет значения, какой будет тип тренировки. Обычная прогулка, занятия йогой, зажигательный танец, плавание и бег равнозначно улучшают психическое здоровье. Специалисты подчеркивают: всего 35 минут в день достаточно, чтобы зарядиться энергией, улучшить самочувствие, «разгрузить» голову. Кроме того, занятия способствуют снижению веса, нормализации уровня сахара в крови, преодолению социальной изоляции. https://news.yellmed.ru/ Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Warum sollte man den Morgen mit einer kalten Dusche beginnenWussten Sie, dass die Art und Weise, wie Sie Ihren Tag beginnen, Ihre Produktivität und Stimmung im Laufe des Tages beeinflussen kann Dlaczego warto rozpocząć poranek od zimnego prysznicaCzy wiesz, że sposób, w jaki rozpoczynasz dzień, może mieć wpływ na Twoją produktywność i nastrój w ciągu dnia Зачем ранок следует начинать с холодного душаЧи знали ви, що початок дня може вирішити вашу продуктивність і настрій на протязі усього дня Jedzenie dla umysłu: jakie pokarmy wzbogacą Twój mózgUmysł jest jednym z najważniejszych organów w organizmie człowieka, a jego praca uzależniona jest od wielu czynników, m.in. odżywiania Nahrung für den Geist: Welche Lebensmittel bereichern Ihr GehirnDer Geist ist eines der wichtigsten Organe des menschlichen Körpers und seine Funktion hängt von verschiedenen Faktoren ab, unter anderem von der Ernährung. |
|||||||||
|