|
|||||||||
|
|
||||||||
09.10 - 14:58
Специалисты рассказали, каких ошибок следует избегать при занятиях фитнесом| Спорт
Специалисты дали рекомендации, как следует заниматься фитнесом, и каких ошибок нужно избегать. По их словам, многие люди неправильно подходят к выполнению физических упражнений, из-за чего часто вредят себе. Самой распространённой ошибкой во время занятий фитнесом является чрезмерное повышение нагрузки. Многие убеждены, чем больше времени они проведут в спортивном зале, тем быстрее добьются желаемого результата. Они начинают резко повышать нагрузку, но это не приводит к желаемому. В итоге у человека иссякает запас сил на первом этапе начала занятий и тот бросает тренировки, поскольку у него пропадает энтузиазм. Рекомендуется посещать спортзал не чаще 2-3 раз в неделю. Кроме того, лучше начинать занятия с тренером. Профессионал сможет подобрать нужную группу упражнений, которые не навредят здоровью начинающего спортсмена. Если же возможности заниматься под присмотром нет, можно воспользоваться видеоуроками, размещёнными в большом количестве в YouTube. Ещё одной ошибкой является нежелание проводить лёгкую разминку перед началом занятий. Люди сразу же берутся за штангу или встают на беговую дорожку, чем провоцируют растяжение мышц и другие травмы. Те, кто предпочитают лишь кардиотренировки, должны помнить, эффект от них не столь ощутим, как от силовых занятий. Калории сжигаются, пока они длятся, а при посещении спортзала сжигание лишнего веса происходит ещё на протяжении 1,5 суток. Кроме того, следует следить за рационом. Нужно сократить его, употребляя на 20-30% питательных веществ меньше необходимого количества, но приходить к этому рекомендуется постепенно. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Magnesiummangel: 5 Anzeichen für einen gefährlichen Verlust eines wichtigen MineralsMagnesium spielt für die Funktion unseres Körpers eine entscheidende Rolle, dennoch nehmen viele Menschen mit der Nahrung nicht genug von diesem Mineral auf Niedobór magnezu: 5 oznak niebezpiecznej utraty ważnego minerałuMagnez odgrywa kluczową rolę w funkcjonowaniu naszego organizmu, a mimo to wiele osób nie dostarcza organizmowi wystarczającej ilości tego minerału w diecie Полезные свойства меда, которые следует знать каждомуМед является одной из самых древних и ценных природных продукций, известных человечеству Przydatne właściwości miodu, które każdy powinien znaćMiód jest jednym z najstarszych i najcenniejszych produktów naturalnych znanych ludzkości Дефицит магния: 5 признаков опасной потери важного минералаМагний играет критическую роль в функционировании нашего организма, однако многие люди не получают достаточно этого минерала в своей диете |
|||||||||
|