|
|||||||||
|
|
||||||||
09.10 - 14:58
Специалисты рассказали, каких ошибок следует избегать при занятиях фитнесом| Спорт
Специалисты дали рекомендации, как следует заниматься фитнесом, и каких ошибок нужно избегать. По их словам, многие люди неправильно подходят к выполнению физических упражнений, из-за чего часто вредят себе. Самой распространённой ошибкой во время занятий фитнесом является чрезмерное повышение нагрузки. Многие убеждены, чем больше времени они проведут в спортивном зале, тем быстрее добьются желаемого результата. Они начинают резко повышать нагрузку, но это не приводит к желаемому. В итоге у человека иссякает запас сил на первом этапе начала занятий и тот бросает тренировки, поскольку у него пропадает энтузиазм. Рекомендуется посещать спортзал не чаще 2-3 раз в неделю. Кроме того, лучше начинать занятия с тренером. Профессионал сможет подобрать нужную группу упражнений, которые не навредят здоровью начинающего спортсмена. Если же возможности заниматься под присмотром нет, можно воспользоваться видеоуроками, размещёнными в большом количестве в YouTube. Ещё одной ошибкой является нежелание проводить лёгкую разминку перед началом занятий. Люди сразу же берутся за штангу или встают на беговую дорожку, чем провоцируют растяжение мышц и другие травмы. Те, кто предпочитают лишь кардиотренировки, должны помнить, эффект от них не столь ощутим, как от силовых занятий. Калории сжигаются, пока они длятся, а при посещении спортзала сжигание лишнего веса происходит ещё на протяжении 1,5 суток. Кроме того, следует следить за рационом. Нужно сократить его, употребляя на 20-30% питательных веществ меньше необходимого количества, но приходить к этому рекомендуется постепенно. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Тыква, снижающая давление и уровень сахара: польза для здоровьяТыква – это не только вкусный и питательный овощ, но и мощный союзник в борьбе за здоровье Гарбуз, що знижує тиск і рівень цукру: користь для здоров'яГарбуз – це не тільки смачний та поживний овоч, але й потужний союзник у боротьбі за здоров'я Why you should wash your hair with coffee with milk once a month: recommendations from trichologistsHair is one of the most important elements of a person’s appearance. It not only gives us a unique style, but also serves as an indicator of the general condition of the body Dlaczego warto myć włosy kawą z mlekiem raz w miesiącu: zalecenia trychologówWłosy stanowią jeden z najważniejszych elementów wyglądu człowieka Warum Sie Ihre Haare einmal im Monat mit Kaffee und Milch waschen sollten: Empfehlungen von TrichologenHaare sind eines der wichtigsten Elemente des Erscheinungsbildes eines Menschen |
|||||||||
|