|
|||||||||
|
|
||||||||
01.08 - 17:01
Йогическая дыхательная гимнастика – Пранаяма| Спорт
Первое действие, которое мы делаем, придя в этот мир, – вдох. Последнее – выдох. Всё остальное простирается где-то между, хотя кажется, что имеет первостепенное значение. Этот ключевой акт человеческой деятельности называется дыханием, сопровождающим нас в течение всего жизненного пути. Как часто мы делаем паузу, чтобы понаблюдать за дыханием? Знаете ли вы, что корректируя своё дыхание, мы открываем путь к естественному здоровью, право на которое дано нам с момента рождения. Сильный иммунитет, спокойный и ясный ум – этого возможно достичь, регулярно занимаясь дыхательными практиками. В мире едва ли найдётся человек, который не знает как дышать. Ведь этот процесс протекает естественно и постоянно, без каких-либо усилий, не так ли? Однако, йогическая дыхательная практика Пранаяма позволяет регулировать дыхательный поток, снимать блоки в нади (тонких энергетических каналах), приводя организм в баланс души и тела. Дыхание – наш спутник по жизни. Спутник, который никогда не упускает из виду то, какие эмоции мы испытываем в каждый конкретный момент времени. Вспомните: испытывая возбуждение, агрессию, раздражение, дыхание ускоряется. При спокойном и лёгком расположении духа – дыхание ровно. Термин «пранаяма» состоит из двух слов – прана (жизненная энергия) и яма (остановка). При помощи техник Пранаямы организм наполняется большим количеством жизненной энергией, которая делает нас позитивными и энергичными. И наоборот, низкий уровень праны в организме может быть причиной повышенной тревожности и стресса. Приведём примеры некоторых из них: 1. Раскройте ноздри настолько широко, насколько это возможно. Совершайте быстрый вдох и выдох обеими ноздрями с максимальной скоростью и максимально возможное количество раз. 2. Средним пальцем зажмите левую ноздрю, осуществляйте быстрый вдох-выдох при помощи правой. 3. Зажмите правую ноздрю, сделайте вдох левой. Затем незамедлительно зажмите левую ноздрю, сделайте выдох правой. Продолжайте чередовать. vegetarian. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Зачем ранок следует начинать с холодного душаЧи знали ви, що початок дня може вирішити вашу продуктивність і настрій на протязі усього дня Jedzenie dla umysłu: jakie pokarmy wzbogacą Twój mózgUmysł jest jednym z najważniejszych organów w organizmie człowieka, a jego praca uzależniona jest od wielu czynników, m.in. odżywiania Nahrung für den Geist: Welche Lebensmittel bereichern Ihr GehirnDer Geist ist eines der wichtigsten Organe des menschlichen Körpers und seine Funktion hängt von verschiedenen Faktoren ab, unter anderem von der Ernährung. Food for the mind: what foods will enrich your brainThe mind is one of the most important organs in the human body, and its work depends on various factors, including nutrition. Їжа для розуму: які продукти збагатять ваш мозокРозум - один із найважливіших органів у людському тілі, і його робота залежить від різноманітних чинників, включаючи харчування. |
|||||||||
|