|
|||||||||
|
|
||||||||
21.05 - 22:02
Как заниматься йогой новичкам: топ-5 советов| Спорт
![]() Если тебя интересует, как заниматься йогой новичку, то ты обратилась по адресу. У нас есть 7 советов и видео с 13-ю простыми асанами из йоги для стройности ног от модели Victoria's Secret Роми Стрейд. Модель тоже новичок в йоге, так что ты справишься с этой тренировкой не хуже нее. Но для начала расскажем, как и с чего вообще стоит начинать заниматься йогой. С чего начать практиковать йогу? хатха-йога хатха - помогает достичь поставленных целей (будь то эмоциональное здоровье, очищение сознания или лучшая физическая форма) за счет медитации (концентрации), выполнения дыхательных упражнений (пранаям), статических поз (асан), а также различных положений тела и рук (мудр). Если ты сама не понимаешь, какой вид йоге тебе подходит, проконсультируйся с сертифицированным учителем. Возможно, тебе стоит попробовать несколько практик, чтобы определить ту, которая тебе больше нравится и подходит. Разберись в противопоказаниях к йоге К противопоказаниям относятся: эпилепсия Во время беременности и кормления некоторые виды йоги не противопоказаны, однако, чтобы защитить свое здоровье и здоровье ребенка, обязательно проконсультируйся с доктором. Также важно заниматься с сертифицированным учителем по йоге: он будет следить за тем, чтобы ты тренировка проходила в безопасном для тебя темпе. Настройся на постоянный режим Не расстраивайся, что не слишком гибкая Не стоит сразу делать стойки и элементы йоги для продвинутых. Если в начале освоения йоги ты дашь слишком большую нагрузку мышцам, ты будешь набирать мышечную массу. А это естественный процесс и хороший метод уменьшить даже ту минимальную гибкость, которая была до занятий. Поэтому начинай с базовых асан, а силовые элементы и стойки можешь добавить по мере развития выносливости и гибкости. Выбери правильную форму и коврик для йоги Коврик для йоги может быть синтетическим или натуральным (например, из джута). Комфортнее по ощущениям заниматься на синтетических, так как они более приятные на ощупь. Однако синтетический каремат стоит промыть теплой водой с нейтральным мылом, чтобы смыть заводскую смазку. В ходе использования коврика важно его регулярно мыть с таким же нежным мылом без ароматизаторов. Делать это нужно вручную, бережно, чтобы не испортить коврик. cosmo.com Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Magnesium Deficiency: 5 Signs You're Dangerously Low on an Essential MineralMagnesium plays a critical role in how our bodies function, but many people don't get enough of this mineral in their diets Magnesiummangel: 5 Anzeichen für einen gefährlichen Verlust eines wichtigen MineralsMagnesium spielt für die Funktion unseres Körpers eine entscheidende Rolle, dennoch nehmen viele Menschen mit der Nahrung nicht genug von diesem Mineral auf Niedobór magnezu: 5 oznak niebezpiecznej utraty ważnego minerałuMagnez odgrywa kluczową rolę w funkcjonowaniu naszego organizmu, a mimo to wiele osób nie dostarcza organizmowi wystarczającej ilości tego minerału w diecie Полезные свойства меда, которые следует знать каждомуМед является одной из самых древних и ценных природных продукций, известных человечеству Przydatne właściwości miodu, które każdy powinien znaćMiód jest jednym z najstarszych i najcenniejszych produktów naturalnych znanych ludzkości |
|||||||||
|