|
|||||||||
|
|
||||||||
19.05 - 12:05
Вкратце о пилатесе| Спорт
![]() Пилатес – это система физических упражнений, направленная на развитие силы, гибкости и координации. Назван в честь своего изобретателя – Джозефа Пилатеса – плотника и гимнаста, который придумал упражнения для травмированных танцоров. На систему пилатеса во многом оказала влияние йога, а так же природные движения различных животных, таких как лебеди, тюлени и кошки. Польза данной системы Освежающая тренировка для тела и духа. Делая упор на правильности дыхания, выравнивании позвоночника и таза, концентрируясь на гладкости движений, вы достигнете гармонии в своём теле. В Пилатесе качество выполняемых движений имеет более значимую роль нежели количество повторений. Очень важно правильное дыхание, оно помогает выполнять движения с максимальной мощностью и эффективностью. Кроме того, надлежащее дыхание позволяет уменьшить стресс. Развивает силу нашего стержня – мышцы пресса и спины. Упражнения пилатеса способствуют развитию костяка организма, или «ядра тела». Ядро состоит из глубоких брюшных мускулов, а так же мышц, наиболее близких к позвоночнику. Учит тому, как двигаться эффективно. Пилатес тренирует сразу несколько групп мышц посредством гладких, непрерывных движений. Развивая правильную технику, вы можете «перенастроить» тело на более безопасные и полезные формы движения, необходимые для восстановления после травм, достижения спортивных результатов, хорошей осанки и оптимального здоровья. Регулярные занятия пилатесом приводят в норму всё тело, включая щиколотки и стопы. Нет такой группы мышц, на которую бы не приходилась бы нагрузка. Вся ваша мускулатура равномерно балансируется, позволяя Вам наслаждаться повседневной деятельностью с большей лёгкостью, повышая производительность и уменьшая шансы на травмы. Пилатес – чрезвычайно гибкая система упражнений. Диапазон сложности занятий варьируется от новичка до продвинутого уровня. Выберите тот уровень, что наиболее подходит вам на данный момент, и увеличивайте интенсивность в соответствии с развитием вашего тела. vegetarian Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Dlaczego warto myć włosy kawą z mlekiem raz w miesiącu: zalecenia trychologówWłosy stanowią jeden z najważniejszych elementów wyglądu człowieka Warum Sie Ihre Haare einmal im Monat mit Kaffee und Milch waschen sollten: Empfehlungen von TrichologenHaare sind eines der wichtigsten Elemente des Erscheinungsbildes eines Menschen Чому один раз на місяць варто мити волосся кави з молоком: рекомендації трихологівВолосся - це один з найважливіших елементів зовнішнього вигляду людини Почему один раз в месяц стоит мыть волосы кофе с молоком: рекомендации трихологовВолосы — это один из самых важных элементов внешнего облика человека Как заботиться о зрении глаз при длительной работе за компьютеромПри продолжительной работе за компьютером глаза подвергаются значительному напряжению |
|||||||||
|