|
|||||||||
|
|
||||||||
19.05 - 12:05
Вкратце о пилатесе| Спорт
![]() Пилатес – это система физических упражнений, направленная на развитие силы, гибкости и координации. Назван в честь своего изобретателя – Джозефа Пилатеса – плотника и гимнаста, который придумал упражнения для травмированных танцоров. На систему пилатеса во многом оказала влияние йога, а так же природные движения различных животных, таких как лебеди, тюлени и кошки. Польза данной системы Освежающая тренировка для тела и духа. Делая упор на правильности дыхания, выравнивании позвоночника и таза, концентрируясь на гладкости движений, вы достигнете гармонии в своём теле. В Пилатесе качество выполняемых движений имеет более значимую роль нежели количество повторений. Очень важно правильное дыхание, оно помогает выполнять движения с максимальной мощностью и эффективностью. Кроме того, надлежащее дыхание позволяет уменьшить стресс. Развивает силу нашего стержня – мышцы пресса и спины. Упражнения пилатеса способствуют развитию костяка организма, или «ядра тела». Ядро состоит из глубоких брюшных мускулов, а так же мышц, наиболее близких к позвоночнику. Учит тому, как двигаться эффективно. Пилатес тренирует сразу несколько групп мышц посредством гладких, непрерывных движений. Развивая правильную технику, вы можете «перенастроить» тело на более безопасные и полезные формы движения, необходимые для восстановления после травм, достижения спортивных результатов, хорошей осанки и оптимального здоровья. Регулярные занятия пилатесом приводят в норму всё тело, включая щиколотки и стопы. Нет такой группы мышц, на которую бы не приходилась бы нагрузка. Вся ваша мускулатура равномерно балансируется, позволяя Вам наслаждаться повседневной деятельностью с большей лёгкостью, повышая производительность и уменьшая шансы на травмы. Пилатес – чрезвычайно гибкая система упражнений. Диапазон сложности занятий варьируется от новичка до продвинутого уровня. Выберите тот уровень, что наиболее подходит вам на данный момент, и увеличивайте интенсивность в соответствии с развитием вашего тела. vegetarian Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Magnesiummangel: 5 Anzeichen für einen gefährlichen Verlust eines wichtigen MineralsMagnesium spielt für die Funktion unseres Körpers eine entscheidende Rolle, dennoch nehmen viele Menschen mit der Nahrung nicht genug von diesem Mineral auf Niedobór magnezu: 5 oznak niebezpiecznej utraty ważnego minerałuMagnez odgrywa kluczową rolę w funkcjonowaniu naszego organizmu, a mimo to wiele osób nie dostarcza organizmowi wystarczającej ilości tego minerału w diecie Полезные свойства меда, которые следует знать каждомуМед является одной из самых древних и ценных природных продукций, известных человечеству Przydatne właściwości miodu, które każdy powinien znaćMiód jest jednym z najstarszych i najcenniejszych produktów naturalnych znanych ludzkości Дефицит магния: 5 признаков опасной потери важного минералаМагний играет критическую роль в функционировании нашего организма, однако многие люди не получают достаточно этого минерала в своей диете |
|||||||||
|