|
|||||||||
|
|
||||||||
01.04 - 16:16
Особенности спортивных аминокислот| Спорт
![]() Купить спортивные аминокислоты можно по ссылке, а вот их особенности будут описаны в статье ниже. В силовых видах спорта выделяют два типа аминокислот: протеиногенные и не протеиногенные. А также два вида – заменимые и незаменимые, есть еще условно заменимые – они синтезируются организмом только в стрессовых ситуациях. К протеиногенным относятся любые аминокислоты, полученные из продуктов животного происхождения (в 90% случаев из молока и яиц). Именно они ускоряют рост сухой мышечной массы, а также стимулируют образование новых белковых структур, что в свою очередь улучшает регенеративные процессы тела. • На рынке биологически активных добавок, зачастую встречаются комплексы, которые содержат спортивные аминокислоты в пропорциях 70-90% незаменимых и 10-30% заменимых.
Зачем их приниматьСкорость расщепления белков животного происхождения довольно низкая. Для примера: чтобы, получить 30 грамм аминокислоты из куриной грудки, понадобится 12-24 часа, некоторые виды красного мяса перевариваются до трех суток. Однако катаболические процессы, например, после тренировки, наступают сразу. Для подавления отрицательной азотистой среды употребляются аминокислоты. Скорость их усвоения колеблется в пределах 5-40 минут – зависит от формы фасовки. Прием подобных добавок актуален в утреннее время для скорейшего восстановления положительного азотистого баланса, перед и в конце занятий с отягощениями, по тем же причинам.
Основные популярные спортивные аминокислоты• ВСАА – стимулируют образование новых белковых структур, поддерживают положительный азотистый баланс и усиливают действие спортивного питания на 40%. ВСАА – это три аминокислоты: лейцин, изолейцин и валин. Чаще всего их пропорциональное соотношение следующее: 2:1:1, 8:1:1 и 4:1:1. Чем больше лейцина, тем больше добавка подходит для сушки, а чем его меньше, тем больше для набора массы; • Аргинин – уникальная аминокислота, которая обладает минимум двумя выраженными эффектами. Первый – усиливает синтез соматотропного гормона роста в период сна. Второй – улучшает приток крови к тканям и клеткам организма, что визуально можно заметить в увеличении объема мышц при целевых тренировках. Также улучшает усвоение и эффект креатина; • Тирозин – улучшает когнитивные способности, а также усиливает регенеративные функции тела. В целом, улучшает самочувствие и работоспособность, при этом не относится к стимуляторам любого характера; • Бета-аланин – предтренировочная аминокислота, уменьшающая выработку молочной кислоты: сводится к минимуму боль в мышцах и усталость под конец тренинга; можно увеличить длительность тренировки без потери эффективности.
На каком этапе необходимо покупать спортивные аминокислотыВсе очень просто: если вы не добираете необходимое количество белка из пищи, а протеиновые коктейли уже надоели, тогда можно дополнительно приобрести аминокислотные добавки. Обычно их покупают через четыре-шесть месяцев с момента первой тренировки с отягощениями или со своим весом. Однако не следует полагать, что спортпит каким-то чудом нарастит сухую мускулатуру без систематических занятий спортом. Белок, в частности аминокислоты, восстанавливает и гипертрофирует только поврежденные ткани мышц. А изрубцевать их можно только при целевой физической активности.
Каким брендам можно доверятьПеред покупкой аминокислот какой-то конкретной марки, удостоверьтесь, что покупаете не подделку, а качественный продукт. Обычно гарантом качества являются сертификаты или лабораторные анализы, которые вам обязан предоставить продавец атлетических добавок. Самые хорошие бренды спортивного питания: • Optimum Nutrition (США, Англия) • Stark Pharm (Украина) • Olimp Labs (Польша) • Bio-Engineered Supplements & Nutrition (BSN) (Америка)
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Magnesium Deficiency: 5 Signs You're Dangerously Low on an Essential MineralMagnesium plays a critical role in how our bodies function, but many people don't get enough of this mineral in their diets Magnesiummangel: 5 Anzeichen für einen gefährlichen Verlust eines wichtigen MineralsMagnesium spielt für die Funktion unseres Körpers eine entscheidende Rolle, dennoch nehmen viele Menschen mit der Nahrung nicht genug von diesem Mineral auf Niedobór magnezu: 5 oznak niebezpiecznej utraty ważnego minerałuMagnez odgrywa kluczową rolę w funkcjonowaniu naszego organizmu, a mimo to wiele osób nie dostarcza organizmowi wystarczającej ilości tego minerału w diecie Полезные свойства меда, которые следует знать каждомуМед является одной из самых древних и ценных природных продукций, известных человечеству Przydatne właściwości miodu, które każdy powinien znaćMiód jest jednym z najstarszych i najcenniejszych produktów naturalnych znanych ludzkości |
|||||||||
|