|
|||||||||
|
|
||||||||
24.02 - 14:02
Как накачать ягодицы| Спорт
Наилучшим вариантом для тренировки ягодичных мышц будет их прокачка в тот же день, что и общая тренировка ног. Существует ряд упражнений, в которых ягодицы задействованы в наибольшей степени, и именно на них следует сделать упор. Завершите проработку ягодичных мышц на тренажере для сгибания ног. Ложитесь на него таким образом, чтобы упоры тренажера находились над вашими лодыжками, а колени - плотно лежали на скамье. Возьмитесь руками за ручки тренажера и согните ноги, с силой напрягая ягодичные мышцы. На выдохе плавно опустите груз, после чего повторите упражнение. Используйте такие веса, а также то количество повторов и подходов, которые будут оптимальны для полноценной тренировки. Рассчитайте их таким образом, чтобы в последнем подходе последнего повтора вы достигали своего предела.
Подробнее: http://www.justlady.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Warum sollte man den Morgen mit einer kalten Dusche beginnenWussten Sie, dass die Art und Weise, wie Sie Ihren Tag beginnen, Ihre Produktivität und Stimmung im Laufe des Tages beeinflussen kann Dlaczego warto rozpocząć poranek od zimnego prysznicaCzy wiesz, że sposób, w jaki rozpoczynasz dzień, może mieć wpływ na Twoją produktywność i nastrój w ciągu dnia Зачем ранок следует начинать с холодного душаЧи знали ви, що початок дня може вирішити вашу продуктивність і настрій на протязі усього дня Jedzenie dla umysłu: jakie pokarmy wzbogacą Twój mózgUmysł jest jednym z najważniejszych organów w organizmie człowieka, a jego praca uzależniona jest od wielu czynników, m.in. odżywiania Nahrung für den Geist: Welche Lebensmittel bereichern Ihr GehirnDer Geist ist eines der wichtigsten Organe des menschlichen Körpers und seine Funktion hängt von verschiedenen Faktoren ab, unter anderem von der Ernährung. |
|||||||||
|