|
|||||||||
|
|
||||||||
24.02 - 14:02
Как накачать ягодицы| Спорт
![]() Наилучшим вариантом для тренировки ягодичных мышц будет их прокачка в тот же день, что и общая тренировка ног. Существует ряд упражнений, в которых ягодицы задействованы в наибольшей степени, и именно на них следует сделать упор. Завершите проработку ягодичных мышц на тренажере для сгибания ног. Ложитесь на него таким образом, чтобы упоры тренажера находились над вашими лодыжками, а колени - плотно лежали на скамье. Возьмитесь руками за ручки тренажера и согните ноги, с силой напрягая ягодичные мышцы. На выдохе плавно опустите груз, после чего повторите упражнение. Используйте такие веса, а также то количество повторов и подходов, которые будут оптимальны для полноценной тренировки. Рассчитайте их таким образом, чтобы в последнем подходе последнего повтора вы достигали своего предела.
Подробнее: http://www.justlady.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Wie man Halsschmerzen effektiv loswird: Empfehlungen und BehandlungsmethodenHalsschmerzen gehören zu den häufigsten Beschwerden bei Menschen, unabhängig vom Alter Как эффективно избавиться от боли в горле: Рекомендации и методы леченияБоль в горле – это одна из самых распространенных жалоб среди людей, независимо от возраста Як ефективно позбутися болю в горлі: Рекомендації та методи лікуванняБіль у горлі — це одна з найпоширеніших скарг серед людей, незалежно від віку Натуральные чаи для очищения почек от камнейКамни в почках — распространенная проблема, которая может вызвать серьезный дискомфорт и боль Natürliche Tees zur Reinigung der Nieren von SteinenNierensteine sind ein weit verbreitetes Problem, das zu erheblichen Beschwerden und Schmerzen führen kann |
|||||||||
|