|
|||||||||
|
|
||||||||
01.01 - 14:02
Шагом марш!| Спорт
Следить за своим здоровьем можно и без изматывающих диет и непосильных физических упражнений. Куда проще прогуляться вечером по парку или пробежаться вдоль набережной. Так что собирайтесь: шагом марш в направлении здорового образа жизни. О пользе такого времяпрепровождения положительно отзывался еще великий Ницше, позже описывая этот процесс в своих трудах как «медитацию». Действительно, философ был прав. С любой прогулки, прошедшей в такт музыки из плеера или собственных мыслей, человек возвращается домой абсолютно расслабленным и спокойным. Оказывается, что такой вид активности не повышает, а наоборот снижает усталость, поэтому обратите внимание и не спешите после рабочего дня на метро, пройдитесь пешком. Вам будет обеспечен крепкий сон и повышение уровня гемоглобина. Никогда не заставляйте себя вести активный отдых насильно. Это же отдых! Нет сил, просто покормите уток на набережной, может и настроение поднимется. Утренним аналогом вечерней прогулки является короткая пятнадцатиминутная пробежка. Она отлично заменит зарядку и подготовит легкие к душному офису. На работу вы явитесь бодреньким как огурчик. Это минимальное внимание спорту подарит прекрасное самочувствие в течение всего дня. Не секрет, что сама Мадонна совершает ежедневную пробежку по просыпающемуся Лондону. Если вам понравилось, и вы желаете извлекать максимум пользы, тогда выезжайте на выходных в лес или на озеро. Приятная обстановка и отсутствие суеты подарят дополнительную порцию спокойствия и самообладания. Можете устраивать семейное состязание по наиболее симпатичному вам виду спорта. Нагрузка в таком случае будет сочетаться с игровым азартом. Вы сами не заметите, как потратите порцию энергии, полученную за завтраком. Огромным плюсом такого активного отдыха является его доступность, т.е. выйти на прогулку можно прямо сейчас, а начать бегать с завтрашнего утра. Для старта занятий не требуется какой-либо специальный инвентарь, как, например, для плавания. Не требуется четкое планирование, подготовка и соблюдение конкретной диеты. Необходимо только ваше желание.
Подробнее: http://www.justlady.ru/articles-135888-shagom-marsh#ixzz5b0VeCCL7 Ключевые слова: |
|||||||||
Читайте также:
Nahrung für den Geist: Welche Lebensmittel bereichern Ihr GehirnDer Geist ist eines der wichtigsten Organe des menschlichen Körpers und seine Funktion hängt von verschiedenen Faktoren ab, unter anderem von der Ernährung. Food for the mind: what foods will enrich your brainThe mind is one of the most important organs in the human body, and its work depends on various factors, including nutrition. Їжа для розуму: які продукти збагатять ваш мозокРозум - один із найважливіших органів у людському тілі, і його робота залежить від різноманітних чинників, включаючи харчування. Еда для ума: какие продукты обогатят ваш мозгРазум - один из важнейших органов в человеческом теле, и его работа зависит от различных факторов, включая питание. Продолжительность пробежки: рекомендации экспертовВажность движения и физической активности в настоящее время признана одним из ключевых аспектов здорового образа жизни. |
|||||||||
|